空腹吃香蕉對身體不利嗎，我們都知道飲食有很多值得注意的問題，尤其是空腹的時候，有些東西不能吃，有的東西可以吃，否則就會造成腸胃方面的疾病，下面一起來了解一下空腹吃香蕉對身體不利嗎，希望對大家有幫助。
空腹吃香蕉對身體不利嗎1
一、空腹吃香蕉可行嗎？
早上能空腹吃香蕉嗎？有些人們認識這個問題，是從理論的角度去進行的。而有些人們認識這個問題，則是從實際的情況來看的。據瞭解，有相當一部分人們，在早上空腹吃香蕉之後，並沒有不適的感覺。因此，他們覺得，只要在空腹吃香蕉之時，慢慢地把香蕉的果肉嚼碎，不要大口吞嚥，影響的腸胃的消化，是完全沒有問題的。
二、爲什麼有些人們不建議早上吃香蕉
有一些人們之所以建議人們不要在早上吃香蕉，是因爲他們認爲香蕉之中的一種微量元素，鎂含量比較多。如果食用香蕉的話，有可能導致體內的微量元素失衡。其實，對於這個問題，人們是不用過多的擔心的。只要不過多食用香蕉，是不會讓體內的鎂元素含量增加的。
三、會導致鎂攝入過量影響心臟嗎？
香蕉中含有豐富的鎂，但是空腹吃香蕉就真的能使血液中的含鎂量驟然升高而影響到心臟嗎？食物中的鎂主要是在腸道中被吸收的，吸收率一般是在30%左右，每100克香蕉中大概含有43毫克鎂，如果我們按照一根香蕉是100克來計算，那麼攝入鎂的含量大約爲12、9毫克左右。根據中國居民膳食營養素參考攝入量，成年人鎂適宜攝入量大概爲350毫克，而可耐受最高攝入量爲700毫克左右，這個就足以證明在空腹情況下吃香蕉是不會造成攝入鎂過量而影響心臟。除非你一口氣吃下比55根香蕉，否則是不會出現空腹吃香蕉導致鎂過量的情況的。在我們日常的食物中含鎂含量最多的其實是綠葉蔬菜，包括粗糧、堅果等也都是超過香蕉的，但是你有聽說過因爲空腹吃蔬菜而導致鎂過量影響到心臟的嗎？所以呢，吃香蕉會導致鎂含量過多而影響心臟健康的說法是不對的。
四、對胃酸分泌會造成一定影響嗎？
有人認爲空腹吃香蕉會導致胃酸分泌大大減少，這種說法也是不對的呢。人的胃會持續分泌胃酸，其基礎的排出率大約爲最大排出率的10%，而且加上晝夜變化，入睡幾個小時之後達到高峯，清晨醒來的時候是最低，沒有進食的話反而會導致胃酸分泌大大減少。食物進入胃部之後刺激到胃酸的分泌，然後增加胃蛋白酶的活性，起到幫助消化的作用。有些人空腹吃香蕉之後會有反酸、嘔吐的感覺，這是因爲香蕉含有碳水化合物，在正常的情況下碳水化合物對於胃酸分泌使沒有正常明顯影響的，但是單糖跟雙糖會格外刺激到胃酸的分泌。正好水果中的碳水化合物大多都是以單糖跟雙糖的形式存在，所以呢，空腹吃香蕉，胃酸的分泌就比較多，比如患有胃潰瘍、十二指潰瘍的患者就會產生反酸的不良反應。原本就胃酸過多的人也會出現不適。但是除了出現以上症狀的人，其他正常健康的人空腹吃香蕉，除了迅速產生飽腹感之外是不會有其他不適的情況出現的。
空腹吃香蕉對身體不利嗎2
每天吃香蕉的好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯！
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
牢記3大禁忌，香蕉吃得健康營養
香蕉這種水果並不是說什麼新奇的水果，從古至今一直都有，其中的營養價值也是比較高的，同時還有很多的.藥用價值的，但是並不能說我們就可以無所顧忌的吃香蕉，因爲香蕉的時候有很多的禁忌。
一、不宜空腹吃
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
二、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
三、未熟透的香蕉易致便祕
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。
