增強免疫力必吃的食物，現在的小孩子很多都是免疫力不好的，從而導致了各種疾病的發生。那麼我們除了鍛鍊之外還可以通過飲食來增強免疫力。讓我們來看看增強免疫力必吃的食物都有哪些吧。
增強免疫力必吃的食物1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的`血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增強免疫力必吃的食物2
NO、1 酸牛奶
益生菌粉維護腸胃。酸牛奶中帶有益生菌粉，維護腸胃，防止發病病菌的造成。此外，一些酸牛奶中帶有的乳酸菌飲料能夠推動血液中白血球低的生長髮育。
NO、2 地瓜
提高皮膚抵抗能力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是身體抵禦病菌、病毒感染等外部損害的第一道天然屏障。維生素D在結締皮膚組織全過程中起關鍵功效。而補充維生素D最好是的方法就是以食材中獲得β胡羅卜素，地瓜是得到這類營養成分的更快方式，它帶有豐富多彩的β胡羅卜素，且發熱量低。
NO、3 茶
抗病菌防流感。美國哈佛大學的免疫力專家學者發覺，接連半個月每日喝五杯綠茶的人其身體會造成很多的抗病毒治療干擾素栓，其成分不是飲茶的人的10倍，這類能夠抵禦感染的蛋白質能夠合理協助身體抵擋流感，另外，可以緩解食物中毒、創口感染、腳氣乃至是肺結核和瘧疾的症狀。自然，喝紅茶也具備一樣的實際效果。
NO、4 老母雞湯
美味可口的感冒沖劑。雞脯肉在烹製全過程中釋放出的胱胺酸與醫治支氣管炎的治療藥物乙酰胱胺酸十分類似，有鹽份的老母雞湯能夠緩解咳嗽痰多的病症，因爲它與咳嗽藥的成份很像。煲雞湯時加些圓蔥和蒜頭，可讓實際效果更明顯。
NO、5 牛羊肉
補鐵提高免疫力。鋅在飲食搭配中十分關鍵，它能夠推動白血球低的生長髮育，從而協助身體預防病毒感染、病菌等有害物。即便是輕度缺鈣，也會提升患傳染性疾病的風險性。牛羊肉是身體補充鋅的關鍵來源於，因此在冬天，適度食補牛羊肉，既耐低溫又預防感冒。
