增強免疫力最好的食物，世界上有很多的食物，不同的食物有着不一樣的功效，而且有一些食物是可以增強免疫力的，小編爲大家整理好了增強免疫力最好的食物排名的相關資料，一起來看看吧。
增強免疫力最好的食物1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增強免疫力最好的食物2
10、杜蠣
杜蠣是一種十分美味可口的海鮮產品，在其中帶有很多的鋅元素，這類原素能提升身體的抵抗能力，爲此來抵禦病毒感染對身體產生的損害。
9、菌類
菌類是一種食用菌，身體服用以後能夠 推動精力白細胞計數的`特異性，爲此來促進人體的抑菌性更強。因而，大家也萬里長城那將菌類做爲提高免疫力的食材。
8、地瓜
地瓜中的身體必須氨基酸成分非常的高，並且地瓜中還帶有穀類中較爲欠缺的磷酸氫鈣。除此之外，地瓜中還含有多種營養元素和身體十分便於消化吸收的木薯澱粉，它是一種對身體十分有利的雜糧。
7、牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸成分很高，這對人體骨骼的生長髮育擁有 立即的推動作用。人體強壯身體素質自然就會更好，要想提高免疫力的人能夠 根據吃一些牛羊肉來做到要想的實際效果。
6、魚
魚類中擁有 豐富多彩的微量元素，在其中最非常的便是不飽和脂肪，這對身體健康而言大有益處。平時中有服用魚類能夠 補充人體需要的各類營養元素，還有益於提高身體的抵抗能力。
5、雞蛋
雞蛋的營養成分在全部蛋中處在領跑部位，很合適氣血虛抵抗力差的羣體服用。此外，雞蛋對一些由服用藥品和蝦蟹造成的過敏症狀擁有 非常好的抑制效果，但特別注意的是，雞蛋中的膽固醇也是十分高的，因此 理應定量分析服用。
4、老母雞湯
老母雞湯擁有 較強的滋補養生作用，尤其是對於體質虛弱或是病久初愈的的人而言是極好的滋補品。大家在煲雞湯是能夠 適當再加一些枸杞子和菌類，那樣燒煮的老母雞湯不但美味可口實際效果也會更好。
3、蒜頭
蒜頭的味兒儘管有點兒衝，但它具備消毒殺菌的作用，尤其是在春冬季流感肆無忌憚的情況下，在平時中服用一些蒜頭有益於抵禦外部的病毒攻擊身體。
2、西紅柿
西紅柿中有十分多的抗氧化性因素，持續吃一段時間的西紅柿後身體的番茄素會提升，另外T淋巴細胞的免疫功能會提高，能夠 合理的提升身體的抵抗能力。
1、西藍花
西藍花的維他命C的成分高，有益於推動身體的成長髮育。更關鍵的是吃西蘭花能夠 推動肝臟祛毒，增強抵抗力，有益於提升身體的抵抗能力。
增強免疫力最好的食物3
蘑菇
蘑菇有除了酸甜苦辣鹹以外的第六種味道——鮮。當它們與其它食物一起烹飪時，風味極佳，是很好的“鮮味補給”。
香菇中的維生素D含量比較高；金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸；平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸，對於消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用。
而且，大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。
有謠言稱，蘑菇易富集土壤中的重金屬，然而並沒有確鑿的證據。大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用。
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力，發揮抗癌的功效。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。
生食紅蘿蔔可以幫助降血脂和膽固醇，並可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。
膳食纖維含量高：紅蘿蔔中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感，再加上紅蘿蔔中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助於通便。
還有多種微量元素：1斤紅蘿蔔可以滿足一天的維生素 C需要。
嘌呤含量低：蘿蔔是低嘌呤含量食品，適合作爲痛風病人的膳食。
蜂蜜
蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
板栗
中醫認爲，慄有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱爲“腎之果”。
板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。
小貼士：吃栗子一天別超10個
板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質、澱粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。
紅薯
紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，能讓人“長壽少疾”。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿蔔素，鉀、鐵和維生素B6等營養素。
小貼士：吃紅薯有講究
一、一定要蒸熟煮透，否則難以消化。
二、食用紅薯不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，食用紅薯不宜過量。
小米
當下人們胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪。有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米。
《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。
山藥
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃功能。
姜
生薑汁味辛性溫，入肺、胃、脾經。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰，開胃”。現代藥理研究表明，姜富含薑辣素，能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃，增強食慾的效果。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適宜於胃病的人羣食用。南瓜能促進膽汁
