晚上吃蘋果好嗎，蘋果是一種常見的水果，常言道：“每天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值便可想而知了，吃蘋果有什麼好處想大家也知道不少，那麼，晚上吃蘋果好嗎？
晚上吃蘋果好嗎1
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果不好，因爲晚上即將入睡身體機能都開始放慢了身體中的代謝工作，睡前使用的話容易給胃部增加負擔，從而引起消化不良。所以說如果晚上那是想吃的話也是可以的，但最好是在睡前兩小時食用。
睡前兩小時食用蘋果不僅不會給胃部增加負擔，因爲蘋果皮中含有的豐富果酸，還能幫助清潔牙齒，果肉中含有的纖維物還能協助腸胃將體內的毒素排出。
吃蘋果的正確時間：
果果不知道大家有沒有聽過一句話，有人將蘋果的食用時間做了一個比喻：早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是破銅爛鐵。其中說的道理明確的指出了每天早上是蘋果的最佳食用時間。
1、上午吃水果最好。
中醫上認爲，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候食用水果有利於身體的吸收，因爲每天早上人體甦醒後給大腦提供轉動所需的能量就已經消耗完畢了，這時候吃水果可以儘快的補充糖分，而且早上吃水果也比較容易將蘋果內含有的各種維生素和養分消化吸收。
2、飯後兩小時吃最好。
許多人都有飯後食用水果的習慣，其實飯後立即食用水果不僅好處不多還容易造成成爲的負擔，因爲飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。並且吃飯之後再吃水果不利於腸胃對食物的消化吸收，容易使多餘的熱量轉換成脂肪在體內堆積。
3、空腹時食用最好。
空腹吃蘋果可以排除體內的`毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，而且蘋果含有的膳食纖維在進入人體後會快速吸水膨脹，能給人體帶來一定的飽腹感，可以促使人體至少減少30%的熱量攝取。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。但身體情況不是很好的人，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些腸道不好的人。對於一些戒冷的人，早上空腹吃蘋果也會引起胃部不適。
蘋果的食用禁忌
在早上的時候，尤其是處於空腹的狀態下，吃蘋果可以補充大量糖分，但蘋果不能代替正餐，早上吃過蘋果之後仍要進食早餐，否則易造成飢餓。
吃蘋果時別啃蘋果核，因爲蘋果的果核中含有氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期吃的確對健康不利。
蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，但蘋果並不能和海鮮一起食用，因爲蘋果中含有的鞣酸，和海鮮一起食用不僅會抵消彼此的營養，並且還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。
晚上吃蘋果好嗎2
蘋果型身材更要多吃蘋果
吃的越來越好，肥胖的人也越來越多，日常生活中，常常見到腰腹部有着“游泳圈”的人，這種體型被稱爲蘋果型身材，這種體型的人手臂和腿相對較細，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究證實，此種身材的人患高血脂、高血壓、糖尿病的風險要比一般人高。
而最近，美國政府有一項新的全民健康和營養調查數據表明，多吃蘋果或者喝蘋果汁能使腰圍變小，並能減少以肥胖爲表現形式的代謝綜合徵的機率。調查數據顯示，吃大量蘋果或者喝蘋果汁的人中，有21%的人腰圍較細，有37%的人不易得高血壓。
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號，但吃蘋果真的有如此功效嗎？
爲此，《生命時報》記者採訪了中國營養學會副理事長程義勇。程義勇介紹，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被稱爲“全方位的健康水果”。
而蘋果中所含的黃酮類物質確實能有效降低一系列代謝綜合徵的發生，比如血壓、血脂異常及糖尿病等。此外，蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，同時能增加飽腹感，從而達到減肥的目的。所以，肥胖的人尤其是蘋果體型的人多吃蘋果，不僅有益於保持身材，還能減少一些慢性病的發病風險。
