冬天吃什麼補氣，冬季要注意保暖，人的身體經受不住寒冷，所以在飲食上要補氣血，增強元氣，讓自己在寒冷的冬季保持身體暖和，那麼，吃些什麼才暖和，下面看看冬天吃什麼補氣？
冬天吃什麼補氣1
1、冬天吃“菌類”補氣
菌類是一種健康的食材，它富含蛋白質，沒有膽固醇，低脂肪、低糖的食物，並且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補氣的選擇之一。被稱爲上帝食品，長壽食品。
2、冬天吃“山藥”補氣
早在古醫術上就有介紹山藥，說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”可見山藥是可以補氣的，並且它性味平和，吃後完全不用擔心傷胃或者燥熱，非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。
3、冬天吃“土豆”補氣
沒想到吧，土豆還是一種益氣的食物。別說，土豆的益處還是蠻多的，它可以潤腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆能夠這樣風靡全世界不僅僅是因爲口感好，與它自身豐富的營養價值也是有一定的關係的。
4、冬天吃“鯽魚”補氣
鯽魚是我們最常吃的淡水魚中的一種，魚肉不僅富含高量的優質蛋白，對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。並且，鯽魚中的優質蛋白容易被消化吸收，是心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
5、冬天吃“兔肉”補氣
兔肉是備受人們推崇的保健肉，它能補中益氣，尤其適合身體中氣不足、脾胃虛弱的人。另外兔肉的保健效果也是極好的，其中含有的卵磷脂能保護血管壁，防止血栓形成，對高血壓、冠心病等有一定的預防作用。
6、冬天吃“小米”補氣
小米入脾胃、腎經，能養胃和補氣，是養胃的食療佳品，尤其適合脾胃虛弱的人食用，常常被作爲產婦的滋補的滋補食材。並且，小米中的維生素B1、無機鹽含量比大米更高，日常可以多食用小米粥。
7、冬天吃“韭菜”補氣
韭菜是我們常吃的保健菜，它能補中氣、益肝散淤，男人吃韭菜還可以壯陽、補肝腎，助陽氣，可見韭菜是有一定的補氣作用的。
8、冬天吃“板栗”補氣
板栗營養豐富，是天然的保健品。慄性溫，有健脾益氣、補腎強筋等功效，常常用於菜中滋補。並且板栗中所含的膳食纖維、礦物質和不飽和脂肪酸等營養物質，能一定程度降低中風、冠心病、高血壓等患病風險。
冬天吃什麼補氣2
1、羊肉
寒冬裏，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的`新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
3、紅薯
紅薯入脾、腎二經，可“補脾胃，益氣力，御風寒”，被中醫視爲一種“良藥”。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
5、紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。
大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，在人體內可迅速轉化爲維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。
