冬天吃什麼補身體好

冬天吃什麼補身體好，很多人在日常生活中經常會感到虛弱的症狀，這可能就是身體在提醒大家要好好的補一下身子了。那麼大家知道冬天吃什麼補身體好嗎？讓我們一起來看看相關的文章知識吧。

冬天吃什麼補身體好1

1、山藥

在冬季的時候山藥是比較好的滋補身體的食物，我們都知道它有比較高的營養價值，又有“神仙之食”的美譽。山藥有這樣一個特點，就是山藥削皮後表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處。

2、銀耳

銀耳在冬後的時候也是可以適當吃的食物，對於銀耳大家也是比較瞭解的，知道它是一種物美價廉的滋補品。銀耳屬於真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經常食用銀耳，對我們的身體有很好的滋補作用。

3、蘿蔔

蘿蔔在冬季的時候是必須吃的一種食物，我們都知道在冬季經常的食用蘿蔔的話，可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病症。

4、紅糖

冬天氣溫很低，人們不注意保暖，容易導致脾胃受涼，出現腹瀉、腹痛等情況，這時紅糖就能派上用場了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，肚子受涼，用開水衝開紅糖和薑末，喝一碗就會感覺很舒服的。

5、羊肉

羊肉怎麼吃最滋補呢?喝羊肉湯。冬季進補喝羊肉湯有哪些好處呢?羊肉可御風寒，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽痿、剃鬚怕冷等具有治療和補益功效。羊肉最適合在冬季食用，其被稱爲冬令補品，深受人們的喜愛。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。

6、豆腐

豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。而且愛美的mm們還可以吃凍豆腐，吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。

7、青椒

青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的.辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便祕。

8、當歸

有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃當歸，比如當歸生薑羊肉湯就很好。可溫中補血、祛寒止痛。

冬天吃什麼補身體好2

一、羊肉

在寒冷的冬季中，羊肉是很多人比較喜歡吃的一種食物，羊肉中所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及各種微量元素是比較高的，多吃羊肉能夠讓身體的免疫力增強，另外羊肉除了營養豐富外，它還有補腎壯陽養氣血的功效，在冬季經常吃羊肉不僅能幫助抵禦寒冷，還能夠修復胃黏膜，促進脾胃消化。

二、紅薯

紅薯是一種比較常見的紅色食物，它裏面含有大量的碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維以及各種微量元素，而它的熱量比較低，可以將它當作主食食用，同時紅薯中還含有一種類似性激素的物質，這種物質對於女性來講能夠延緩皮膚衰老。

三、牛肉

說起牛肉大家都不陌生，都知道牛肉中含有大量的蛋白質，而且牛肉中所含的氨基酸和人體中的氨基酸非常接近，經常吃牛肉能夠提高免疫力，防止疾病的發生，而且牛肉中含有大量的鐵質，這些鐵質在進入身體後可以改善女性貧血的現象，所以對於一些貧血的女性來講，多吃牛肉能夠養氣血。

四、山楂

山楂是一種比較好的藥食同源食材，它有消食開胃健脾的功效，而山楂中還含有大量的維生素c和黃酮類物質，這些物質都能降低身體自由基的生成，防止自由基對器官造成傷害，同時還能夠增強身體免疫力，幫助消食開胃，對於一些胃口比較弱的人羣來講，適當吃一些山楂能夠提高食慾。

五、紅棗

紅棗在冬季也是比較經常食用到的，大多數人在進補時會降紅棗來放入各種湯中，而紅棗能夠補中益氣，它裏面含有大量的糖類物質以及維生素，不僅能增強免疫力，還能夠幫助女性養顏。

冬天吃什麼補身體好3

1、適合冬天吃的滋補食物：山楂

提起山楂，首先映入腦海的是北京街頭那一串串紅如瑪瑙、晶瑩欲滴的“冰糖葫蘆。作爲冬季含鈣量最高的水果，味酸，好吃，做法豐富。對於消化不好的人，還能助消化。

生山楂除了消食導滯，還有活血化瘀的作用。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸，以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。

2、適合冬天吃的滋補食物：紅薯

紅薯不管是烤着吃、蒸着吃，還是做紅薯幹吃，都是物美價廉，且紅薯的食療效果特別的好。紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營養成分能夠促進腸胃蠕動、調節腸道內的有益菌羣，對經常便祕的人羣來說，適量的吃些紅薯還有助於改善便祕。

紅薯還有一個特色就是脂肪的含量很低，同時熱量也不高，要比精白米麪的熱量低很多，作爲主食來食用是個非常不錯的選擇。

3、適合冬天吃的滋補食物：板栗

鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！此外栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

板栗的食療作用可謂非常豐富的，不管是生吃還是熟吃，都可以起到作用。我國傳統中醫認爲，栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效爲養胃健脾，補腎強筋。生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利。

4、適合冬天吃的滋補食物：橘子

橘子中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等多種營養成分。

我們在吃橘子的時候，都會感覺酸甜酸甜的，刺激着我們的味蕾，但是卻非常的好吃，這就是裏面的有機酸在起着作用，有機酸能夠幫助我們增強食慾、促進消化，還對維生素C的穩定性具有一定程度上的保護作用。

5、適合冬天吃的滋補食物：紅棗

現代人的飲食不規律，或者常常出現應酬等多種原因造成脾胃消化不良等脾胃不適的症狀，還有一些脾胃沒有發育完全的兒童，都可以每天適量的吃些紅棗。

如果不喜歡吃紅棗的皮或者小孩子在使用時，可以把皮去掉和核去掉，熬紅棗粥、紅棗水。不僅可以促進腸胃的蠕動，調節機體中腸道的有益菌羣。

6、適合冬天吃的滋補食物：鴨梨

梨湯中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素還可以在人體內轉化爲維生素A，是維持視力必不可少的營養物質。

如果機體中缺乏維生素A，就會出現視力模糊、眼睛乾燥、適應不了強光、抵抗力下降等症狀，嚴重的還會引起夜盲症的發生，而自己在家做上熱乎乎的梨湯，就能輕而易舉的解決這個問題。