冬天吃啥補身體

冬天吃啥補身體，在冬季的時候我們是需要通過一些食物來進行有效的養生保健的，那麼你們知道在冬季的時候吃哪些食物是比較好的嗎？下面是關於冬天吃啥補身體的相關知識，希望對你有所幫助。

冬天吃啥補身體1

羊肉

立冬吃羊肉，一冬暖洋洋，羊肉不僅是常見的一種肉類，而且還是冬天必吃的肉類NO.1，因爲羊肉擁有鮮嫩的口感，以及特別低的膽固醇和脂肪，冬天適量吃能夠起到進補驅寒的功效；並且冬天吃羊肉可以促進血液循環，補氣養血，以及強身健體，還能健脾暖胃、延年益壽，也正是因此才讓人們認爲秋冬吃羊肉賽人蔘。羊肉的做法很多，不過一般最健康養生的羊肉做法就是燉羊肉，不僅口感好，營養高，而且最能鎖住羊肉的成分。

甘蔗

冬天是甘蔗盛產的季節，這個季節的甘蔗生長的最好，富含的糖類和水分也是最高的。冬天多吃一些甘蔗能有有效的止咳，補充體內水分，不僅如此，甘蔗還富含大量的維生素和氨基酸，多吃甘蔗可以預防很多冬季疾病，甘蔗還有一定的藥用價值，可以搭配冰糖熬製，有化痰的作用。

蘿蔔

從“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”這句話中我們可以看出蘿蔔對人體健康的重要性；白蘿蔔被譽爲“蔬中最有利者”，以及小人蔘，裏面含有豐富的維生素，以及碳水化合物、食物粗纖維、芥子油，不僅可以促進吸收和消化，提高食慾，還可以潤腸通便、止咳化痰，裏面含有的木質素能夠防癌抗癌，冬天吃白蘿蔔能夠調理肝火肝火虛旺，清肺熱。可以用白蘿蔔搭配羊肉一塊吃，清熱解毒的.同時還能驅寒暖胃。

鯽魚

民間有“冬鯽夏鮎”的說法，這是因爲，冬季鯉魚、夏季鮎魚相對於其他季節更爲肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬季節食用。

冬天吃啥補身體2

1.山藥

在冬季的時候山藥是比較好的滋補身體的食物，我們都知道它有比較高的營養價值，又有“神仙之食”的美譽。山藥有這樣一個特點，就是山藥削皮後表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處。

2.銀耳

銀耳在冬後的時候也是可以適當吃的食物，對於銀耳大家也是比較瞭解的，知道它是一種物美價廉的滋補品。銀耳屬於真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經常食用銀耳，對我們的身體有很好的滋補作用。

3.蘿蔔

蘿蔔在冬季的時候是必須吃的一種食物，我們都知道在冬季經常的食用蘿蔔的話，可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病症。

4.紅糖

冬天氣溫很低，人們不注意保暖，容易導致脾胃受涼，出現腹瀉、腹痛等情況，這時紅糖就能派上用場了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，肚子受涼，用開水衝開紅糖和薑末，喝一碗就會感覺很舒服的。

5.羊肉

羊肉怎麼吃最滋補呢?喝羊肉湯。冬季進補喝羊肉湯有哪些好處呢?羊肉可御風寒，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽痿、剃鬚怕冷等具有治療和補益功效。羊肉最適合在冬季食用，其被稱爲冬令補品，深受人們的喜愛。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。

6.豆腐

豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。而且愛美的mm們還可以吃凍豆腐，吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。

7.青椒

青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便祕。

8.當歸

有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃當歸，比如當歸生薑羊肉湯就很好。可溫中補血、祛寒止痛。