吃什麼能刮油瘦肚子。很多女性既想品嚐美食，又想保持苗條的身材，心裏在想要是有吃的一些食物能夠有減肥效果的就好了，也就是想知道吃什麼可以瘦肚子，以下分享吃什麼能刮油瘦肚子
吃什麼能刮油瘦肚子1
1、葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
2、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
3、香蕉
能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因爲香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
4、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
吃什麼能刮油瘦肚子2
1、莓果類
莓果類水果有一個特點就是維生素C含量特別豐富，大家知道維生素C是一種很好的抗氧化劑，它能夠增加血液中的含氧量，這樣肌肉能夠更好地運行起來，並且把身體內的卡路里全部消耗掉，不就達到減肥的效果了嘛！大家在平常生活中不放多吃一些莓果類的食物，比如草莓、藍莓、樹莓等等，對於消除肚子上的脂肪很有幫助。
2、綠茶
多喝綠茶也是可以達到減肥效果的，因爲綠茶喝了之後能夠幫助大家很好地控制血糖和食慾，並且綠茶裏面含有天然的咖啡因，能夠增強新陳代謝的速度，並且綠茶裏面也有很多抗氧化物質。
3、西紅柿
西紅柿裏面含有其他食物沒有的一種物質，叫做茄紅素，它能夠促進腸道的吸收與消化，另外西紅柿的熱量也非常的低，吃了不會增加脂肪，並且裏面的營養元素容易被吸收。
4、芹菜
芹菜是所有的.蔬菜裏面纖維素含量比較多的一種，吃芹菜不僅有助於消化，及時排出體內的代謝垃圾，還能增加飽腹感，吃了之後就不想吃其他食物了，達到減肥的目的。
5、酸奶
每天喝一杯酸奶能夠讓腸道里面好的菌生長，把脹氣的壞菌趕走。低糖、無調味的酸奶是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之慾的健康小點心。
吃什麼能刮油瘦肚子3
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
9、冬瓜
中醫認爲冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤爲明顯。
10、地瓜
含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，常被稱爲“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。
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吃得太油膩怎麼辦
1、多喝水
喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以馬上喝些溫水應應急，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的解油膩效果，另外，還能將體內過多的油膩排出體外。
2、喝大麥茶
過年的時候，聚會多，如果一不小心吃得過於油膩，飲食過度，覺得胸悶腹脹，十分的不舒服，可以喝些大麥茶、或者普洱茶等等解解油膩，可以促進消化，，疏肝利氣，幫助調整腸胃功能，若患有消化道潰瘍，以大麥爲主食，可平胃氣，止隱痛。
3、小米粥
吃油膩食物的時候，不要只光顧着吃菜，如果完全不吃主食會增加油膩感，主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質、脂肪的代謝過程，併爲人體提供膳食纖維，吃得油膩時，應該適量吃些主食，比如小米粥、麪條湯、燕麥粥等等，有十分好的火解油膩的效果，減輕腸胃負擔。
4、喝酸奶
酸奶裏含有大量的乳酸，可以促進胃液的分泌，幫助對食物的消化，如果吃得太油膩，覺得有些噁心，可以喝杯酸奶促進消化，保持腸道潤滑，減輕油膩、噁心等等不適的感覺。
5、喝小杯食醋
醋裏面有氨基酸成分，可以幫助對脂肪的分解，促進人體的新陳代謝，在吃過多的油膩食物之後，喝一小杯被水稀釋過的食醋後，可以促使消化系統分泌出大量的消化液，幫助消化，解除油膩感。
6、喝果蔬汁
將蔬菜和水果綜合起來，製作成新鮮的果蔬汁，在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用，水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化，促進身體新陳代謝，從而起到解油膩的效果，而且還能防止上火。
