【導讀】：很多人會選擇刮痧來瘦腿，效果也是顯著的，而且只需要每天睡覺前使用牛角板刮痧幾遍就會有明顯的效果，尤其是針對水腫體質的人。
有效果，需要堅持。很多人腿部肉很多，存在大量的脂肪， 其實可以選擇刮痧減肥，初期會很疼但是效果顯著。特別是肌肉型小腿，想要瘦下來至少要堅持半年以上。刮痧瘦腿一次需要保持在半小時至1個小時以內，讓皮膚髮熱充分才行；通常刮痧瘦腿1個月後，腿圍減小，2-3個月以後腿圍能減小3-6cm，但如果沒有堅持，只是偶爾進行一次兩次，效果不明顯。
根據身體情況，刮痧的淤血也是分情況的，刮痧並非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有點小毛病，稍停幾天就會下去。
刮痧的時候需要在暖和的地方，身體不要着涼。出痧後30分鐘以內，忌洗涼水澡，因爲刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因爲拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之後就睡覺。
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
在刮痧前，先清洗雙腿，以熱毛巾略微擦拭後，抹上自己喜歡的精油，讓大腿處於自然彎曲狀態；然後用經絡刷，將腿上的經絡先梳理一遍，從上往下，先大腿、小腿外側，後刷兩者內側，速度和力度適中，保證大小腿內外側都要刷到，一般刷20分中作用爲宜。
按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。然後刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然後逐漸增加。
可以減肥，針對水腫肥胖的人十分有效，減肥者治療刮痧後，爲避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時。但在洗浴過程中，水漬末干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
加快血液和水份代謝的目的。在刮痧時，女性應該注意調節心態，學會緩解壓力，保證心理和生理的放鬆，從而達到健康和減肥的雙重目的。
刮痧時，皮膚局部汗孔開泄，爲有利於扶正祛邪，增強治療效果，刮拭應選擇環境，根據減肥者體質選擇適當的手法綜合治療。
