【導讀】：小腿也是很難減的一個身體部位，一不小心就變肌肉腿，那麼怎麼減小腿最快最有效呢？今天就跟大家分享一下刮痧瘦小腿的方法，一起來瘦小腿吧。
小腿刮痧怎麼刮？
第一步：準備刮痧工具
1、刮痧油
在進行刮痧瘦腿前，選擇一款上好的刮痧油，可讓減肥效果加倍。這些刮痧油中含有促進脂肪分解的杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果，以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
2、刮痧板
因爲要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉，通過捻拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多，但是以天然的牛角材質的最好，因爲它可以發散、行氣，清熱、涼血、解毒，以及活血、化瘀，絕對不能用塑料的。
3、保鮮膜
刮痧完包保鮮膜是爲了加速瘦腿的進程。
第二步：實施刮痧過程
1、清洗並擦乾小腿
將小腿清洗趕緊，然後用毛巾擦乾淨。不過，如果能用熱毛巾熱敷個2到3分鐘更好。
2、塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是牀上，讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。塗抹這個主要是潤滑作用，可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且，因爲瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合着刮痧，效果會更好。
3、刮痧板，傾斜45度，從下往上刮
將刮痧板，傾斜45度，在小腿部位從下往上刮。大概刮25分鐘，腿部發熱發紅就行了。力度稍大一點，自己控制。
tips：大腿則從上往下刮。還有，刮痧時，必須按同一方向，不能來回刮。
4、小腿包保鮮膜
將保鮮膜包在小腿上半個小時。
當然，這一步也可以省掉。不過，這樣可加速瘦小腿的進程。
5、拆掉保鮮膜
拆掉保鮮膜，清洗腿部的汗水及油漬，塗點爽膚水或者乳液就行了。
6、弄完後喝杯熱水
刮痧瘦腿後來杯熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝廢物的排出。
7、瘦腿瑜伽加強效果
刮痧瘦腿後，建議不妨做一些瘦腿瑜伽動作，來拉伸肌肉，或者是空中單車動作，或者是躺着，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。
小腿刮痧的注意事項
1、避免夜間刮痧
儘量不要在晚上10點後刮痧，10點之後的效果不好，而且容易興奮，睡不好，最好的時間點是在上午9點到11點，這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因爲刮痧的過程中，你的毛孔就會張開，如果着涼的話，是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上牀睡覺。
3、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否則可能導致月經延期量多，所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
4、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。
5、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
6、刮痧期間飲食禁忌
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。
