維生素d能和鈣一起吃嗎，維生素D是一種脂溶性維生素，對人體有着至關重要的作用。那維生素d能和鈣一起吃嗎？下面是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
維生素d能和鈣一起吃嗎1
鈣片和維生素D切記同吃，服用鈣片不用額外補充維生素D的理由很簡單。因人爲在曬太陽時,儲存在皮下脂肪的類膽固醇會自行轉化爲維生素D。只要每天室外活動半小時以上,自身就可以合成足夠多的維生素D,更何況健康人羣不缺乏維生素D。
老年婦女服用鈣與維生素D的大規模研究結果,這兩種補充劑對預防骨折的作用很有限,但卻會提高腎結石風險。
如果在0到6歲,吸收的鈣量達到要求,鈣庫會使人體受益終生,此後不需要人爲補鈣。即便需要補充鈣片,也要根據骨密度的檢測結果,合理服用鈣片。因爲,40歲以上的女性,鈣的流失就像一個漏斗,補的'多流失的也多,一定要在醫生指導下補鈣。男性要向後推遲10歲,即從50歲後開始檢查骨密度。因此,不要亂補充鈣片,更不能亂補充維生素D。
缺鈣的病症
兒童不易入睡、不易進入深睡狀態,入睡後愛啼哭、易驚醒,入睡後多汗,陣發性腹痛、腹瀉,便祕、皮膚問題、抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食、煩躁、坐立不安、智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭髮稀疏、出現枕禿、免疫、腸道問題、智力低下、容易感冒等。
維生素d能和鈣一起吃嗎2
缺少維生素D的4大症狀
1、皮膚乾燥
維生素D被稱爲陽光維生素。陽光有利於細胞製造維生素D，皮膚沐浴陽光的時間越久，產生的維生素D則越多，能更好地抵禦外界傷害。在缺少陽光的條件下，冬季濫用保溼霜，更易造成維生素D的缺乏。
2、渾身乏力
維生素D有利於促進免疫系統運作，缺乏維生素D必然會導致疲勞。由於缺少陽光和維生素D，冬天人們會出現季節性疲勞。
3、精神萎靡
如果時常覺得不耐煩、緊張焦慮，可能是缺少維生素D。維生素D在提高認知功能方面起着關鍵作用，對於血清素調節情緒尤爲重要，缺少維生素D會減少血清素的產生。
4、骨質疏鬆
維生素D對於鈣的輸送和吸收發揮着至關重要的作用，有利於骨骼健康發育。如果經常感覺關節疼，小腿規律性抽筋，即使每週鍛鍊骨骼仍恢復緩慢，可能是由於缺乏維生素D。
