怎麼樣才能控制身體發胖，對於我們很多人的身材來說,發胖應該是一件比較恐怖的事情，那麼你知道怎麼樣才能控制身體發胖嗎，下面跟着小編一起來看看怎麼樣才能控制身體發胖吧，
怎麼樣才能控制身體發胖1
一、良好的生活習慣
對於我們很多人來說，良好的生活習慣能夠給我們帶來的，不僅僅只是身體上的不會發胖，而且更加是自己身體上的健康，以及精神上的飽滿。
首先，我們得要做到的一點，那就是早睡早起，保證一個良好的睡眠，如果做不到早睡早起的話，那麼最少要保證自己每天晚上能夠睡足7小時左右是比較好的。
另外，我們還應該做到的是，保證自己的一日三餐，不要隨意的去忽略任何一餐，特別是早餐，我們得要知道的是，早餐對於我們來說，十分重要的。
因爲如果我們不吃早餐的話，不僅會讓自己一天的基礎代謝降低，而且還會讓自己中午時的飢餓感增強，從而吃更多的食物，進而讓自己發胖的機率大大增加。
二、適當的健身運動
對於我們一般人來說，如果沒有什麼特殊的健身目標，如減脂和增肌什麼的，我們一週保持3到4次的健身運動即可，每次健身運動持續40到90分鐘較好。
對於適當的健身運動，小編我想說的是，健身運動對於我們來說，起到的不僅僅只是減肥的效果，更加是增強我們體質，增加我們身體基礎代謝的作用，讓我們每天的精神狀態都能夠更加的飽滿。
三、少吃或者不吃零食
說到零食，小編我想說的是，零食一般要麼是含糖量高，要麼是含油量高的食物，總之就是如果我們吃得多的話，就會讓自己的身體急劇發胖的食物。
所以說，我們得要控制住自己的嘴，不能隨便的去吃零食，要儘量的少吃，如果可以的話，我們可以把香蕉或者蘋果之類的水果去代替零食。
怎麼樣才能控制身體發胖2
首先我們不能用減肥茶和減肥藥這是對身體有害的，也不會達到理想的減肥，我們要先看着自己的照片，給自己一個目標，在拿一個身材苗條的人進行對比，每天激勵自己，天天看，堅持不住了看，設想自己胖的各種壞處，好瘦的好處。
我們堅持下來後就要開始控制飲食，不能大吃大喝，高脂肪的和麪包類的需要控制，不需要吃太多油膩的食物.
不過我們早中午要控制好，早要吃，中要正常，晚上少吃。儘量多吃蔬菜水果類的，西紅柿比較推薦，也可以喝些蜂蜜水。
我們還有鍛鍊這也是減肥成功的開始要素，可以選擇健身房，也可以選擇約朋友打羽毛球，或者跑步，一定是在玩的思維下減，這也就減肥才比較舒服。
我們堅持下來了這麼多步，效果一定會有了，增加自信心，激勵自己，可以逛商場給自己買件以前不能穿的性格衣服，嘚瑟一下，不過一定要堅持下來，別到時候都跳過，結果沒減肥，買衣服穿不下，就笑話了。
不過減肥效果最好的還是心態，按時睡覺，飲食規律，還有一個小訣竅就是趕快找對象吧，因爲你的另一半纔是你的動力，我身邊很多案例，我以前女朋友就是因爲有點胖，就想辦法的減。
怎麼樣才能控制身體發胖3
首先，我們就要養成早睡早起的'習慣，保證有一個好的睡眠。在晚上的睡眠時間中最少也要保證自己有7個小時的睡眠時間。其次我們在飲食方面也要做到一日三餐都不忽視，特別是早餐對於我們來說是非常重要的，如果不吃早餐那麼久可能會降低我們一天的基礎代謝，而且還可能會使我們到中午的時候就敢增強，從而導致吃更多的食物，進而增加發胖的機率。
然後，就是適當的進行健身運動，對於一般的人來說，如果沒有特殊的健身目標，比如減脂或者增肌什麼的，那麼一週保持3~4次的健身運動就可以了，在每次運動的時候可以在40分鐘到90分鐘之內。
其實適當的進行健身運動，不但能夠讓我們保持一個更好的身材還可以增強我們的體質，從而也更有利於我們的身體健康。
最後，就是少吃或者是不吃零食。其實零食大多都含糖量特別高，或者是含有量特別高。所以說如果我們吃得過多那麼久，會非常容易使我們出現發胖的情況。
因此爲了保持一個良好的身材，那麼就需要控制住自己的嘴，不要隨便的去吃一些零食，就算要吃也要儘量的少吃。想吃零食的時候也可以把香蕉或者蘋果之類的水果代替零食。
