維生素c一天吃幾粒，維生素C應該是大家最熟悉的一種了。對於很多人來說，維生素C就是萬能的，但可能一直以來許多人都對維生素C有錯誤的認知，一起來看維生素c一天吃幾粒合適！
維生素c一天吃幾粒1
維生素C確實對人體健康有很多好處，它能夠促進白細胞的產生，且幫助其發揮免疫作用，氧化性也很強，對增強免疫力和抵抗力有好處；還能保護血管健康；也能夠促進機體低於鐵的吸收，預防缺鐵性貧血；對保護大腦、延緩衰老都有好處。
對於有健康的人來說，是沒有必要刻意的通過服用維生素C來補充的，完全可以通過日常飲食來補充，從食物中獲取，人體的吸收和利用率其實更好。維生素C存在於很多食物中，比如柑橘、獼猴桃、橙子、番茄、西藍花、豆角、大白菜等蔬菜水果中，平時挑食從不吃這些食物的話，要多吃一些。
如果身體確實缺乏維生素C了，需要適當的補充，對一個成年人來說，每日補充的量在100mg爲宜，一天吃一片就可以了。如果過度缺乏，要在醫生的建議下酌情調整，但不可自己擅自多吃。
但中國也有句老話說，過猶不及，凡事都有兩面性，如果過量服用維生素C，可能非但沒好處，還會帶來一系列的副作用！
過量補充，或會影響骨骼健康與身體發育，孩子挑食時，有的家長會讓孩子吃維生素C，但如果過量服用可能會影響到孩子的健康成長與發育，因爲此時還處於生長期，過量補充，或會影響到骨骼的健康，反而是好心辦壞事。
過量補充維生素C，會刺激到胃腸道，導致胃酸分泌過多，引起噁心、嘔吐、腹痛等不適，對於本身胃就不是很好的人來說，嚴重時可能還會引起消化道出血。
維生素C是一種水溶性維生素，被人體代謝後是可以隨着尿液排出去的，過量服用，體內的草酸鈣含量會增多，久而久之，可能會增加長結石的機率，不僅會影響泌尿系統的健康，對腎也不好。
還有的人聽說，長期過量補充維生素C，會致癌，這種說法未免過於片面了，跟“長期熬夜會致癌”這樣的言論性質差不多，癌不是一種因素導致的，有多種誘因。人體對維生素C攝入量的最高耐受量是以前毫克，但一個正常人，誰又會這麼吃呢？誰不想自己身體健健康康的？
也有的人對於幾塊錢一瓶的'維生素C和幾十塊或一百多塊的維生素C，不知道該選哪一個，如果確實需要補充，其實選前者就可以了，價格便宜，也能達到效果，後者多數是保健的，味道要好一些，但其中也添加了一些成分，大家沒必要多花錢。
綜上所述，維生素C對人體有多種好處，是不能缺的一種維生素，健康的人飲食均衡合理，多吃蔬果一般不會缺乏，不缺就不用額外的吃維生素C補充，缺了才需科學合理的補充，補過頭了，要小心以上幾個副作用。
維生素c一天吃幾粒2
維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片爲例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因爲維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重複補充。
維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。
維生素C片的藥理作用是：該藥品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。
擴展資料
服用禁忌
1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取爲佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
3、大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。
4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
7、服用維生素C的同時，不要服用人蔘。
8、維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。
9、亂服藥物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。
10、維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。
11、維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條爲網上流言，其“大量”意爲需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）
12、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
維生素c一天吃幾粒3
1、維生素c吃多了有什麼副作用
維生素c是一種大家非常熟悉的維生素，它的毒性非常的小，在感冒的時候使用維生素c可以很好的增加身體的抵抗力，大劑量的維生素c在增加身體抵抗的同時，也爲病毒的生長提供了一些養料，所以也是有利有弊，如果每天服用的維生素c超過4克，就很容易會使尿酸鹽在人體的尿道中沉澱，從而形成結石，如果吃得過多，還有可能會使皮膚髮紅引起腹部疼痛。
2、維生素c片怎麼吃
維生素c可以非常好的分解皮膚中的黑色素，預防身體出現色素沉着，而且能夠使皮膚保持潔白細嫩，能夠很好的促進傷口癒合，所以要儘量的多吃一些維生素c豐富的食物，比如說是山楂，檸檬之類的食物，這些食物能夠很好地滿足人體對維生素c的需要，而且還含有大量的水分，是人體最好的皮膚滋潤食物，此外，很多新鮮的蔬菜和水果都是維生素c的來源。
3、吃維生素c可以美白嗎
維生素c可以很好的保持皮膚的美白，讓皮膚變得更加有彈性。維生素e可以起到非常好的抗老化作用和抗氧化，消除一些皮膚斑，讓皮膚從裏到外看起來非常的白淨，維生素c能夠保護人體免受自由基的損傷，而且有助於幫助鞏固身體中的細胞組織，強健身體的骨骼和牙齒，很好的增強身體的免疫力，並且能夠預防身體出現一些感冒疾病，幫助身體膠原蛋白合成。
4、維生素c一天吃幾粒
維生素c1般人都可以長期的吃，一天吃兩三粒就可以了，因爲維生素c含有草酸，所以最好是不要跟含有鈣元素的種類混合着吃，比較容易出現結石，維生素c是天然的比較好。每天吃一些新鮮的水果和蔬菜都能夠很好的滿足身體所需要的維生素c。維生素c是一種水溶性的維生素，每天的吸收排泄，如果是正常的話，那麼就不會在身體內出現大量的聚集。
5、孕婦能吃維生素c嗎
維生素c在胎兒腦發育期間，能夠非常好地提高腦功能敏銳的作用，大腦是人體含有維生素c最多的地方，在懷孕期間婦女如果充足的吃一些維生素c，能夠很好的提高胎兒的智力，所以孕婦吃一些維生素c對他的發育是非常重要的，維生素c的需求率比較高，但是利用率卻比較低，所以孕婦還是要適當的補充一些，它可以預防出現壞血病增強身體抗病能力。
