孩子上學早餐，兒童正是生長髮育階段，補充豐富營養相當重要，早餐是一日三餐中很重要的一環，不可馬虎哦，以下是小編想跟大家分享孩子上學早餐的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
孩子上學早餐1
1、幹稀搭配。
光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃幹食如饅頭、麪包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應幹稀搭配。
2、葷素搭配。
早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能爲機體及時提供一定量的維生素。
好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對早餐經常是馬馬虎虎。有些父母早上忙於上班趕時間，匆匆給孩子進餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經常處於半飢餓狀態，上午上課或遊戲等活動所需要的熱量很難得到保證。長此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長。
有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、麪包，小月齡的孩子可加餅乾等食品。那麼，這頓早餐營養素就平衡了。
孩子上學早餐2
首先要少量少吃含糖量較高的`食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包爲最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麪包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麪包、餅乾等碳水化合物)。
學生早餐食譜大全及做法
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
養顏八寶粥
女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
降血糖牛奶麥片
把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
學生早餐食譜大全及做法，看完後相信大家都瞭解了吧？如果你還有其他疑問或者需要了解更多相關知識就關注我們網站吧！
孩子上學早餐3
孕婦早餐食譜
1、鮮蝦紫菜餛飩湯：
原材料：新鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦米皮10克，黑木耳10朵，蔥、生薑水、食用鹽、雞精，芝麻油，生抽少量。
製作方法：
1)新鮮蝦去殼，除掉蝦身上的黑條，用沸水焯後，擠壓水，剁碎細蓉狀。
2)將黑木耳去雜，清洗，切碎。
3)用蔥、生薑水把蝦蓉、黑木耳拌好，加鹽，使成鮮鹹口感的包餡。
4)用餛飩皮把拌好的蝦餡裹成小餛飩，用鍋加水煮餛飩。
5)用一個湯碗放進蝦米皮、紫菜、雞精、芝麻油、少量生抽，用剛煮好的小餛飩連湯一起倒進湯碗中就可以。
作用：可常常服用。新鮮蝦和紫菜中帶有豐富多彩的鉀和碘，能推動中樞神經系統的生長髮育，推動甲狀腺素的生成，有益於大大腦神經和智商的生長髮育。
2、排骨海帶絲面：
原材料：排骨150克，發好海帶絲100克，雜麪條100克，姜、食用鹽適當。
製作方法：
1)排骨清洗放到鍋中煮開，水開後，去掉血沫。把生薑切成片放進湯中通煮。
2)海帶泡發後，清洗，切割成寬條，放入排骨湯中一起煮。
3)排骨、海帶絲九成熟時，把鮮麪條放進再次煮至排骨、面熟放進少量食用鹽就可以。
作用：排骨營養成分高，含鈣高，海帶絲碘、磷、鉀等礦物。可防止癡呆兒的產生，針對胎寶寶人體骨骼，內髒、腦部發育均有益處，可常常服用。
3、鮮奶油磨菇湯：
原材料：鮮奶250毫升，蘑菇35克，香腸30克，紫薯泥50克，食用鹽、雞精少量。
製作方法：
1)香腸、蘑菇切割成小碎丁。
2)把牛乳煮對外開放入蘑菇、香腸，把紫薯泥拌和在牛乳中，燒開後，放入鹽、雞精就可以。
作用：牛乳含蛋白，人體脂肪、鈣、磷、維生素D、碳水化合物，還帶有維生素b2、尼克酸等，可以給人體出示動能、碳酸鹽、維他命等，有益於胎寶寶的腦部發育。
孕初期許多 孕婦的食慾都並不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比較好。
孕婦不吃早飯的壞處
1、給你遲鈍：早餐是人的大腦主題活動的動能之源，要是沒有進餐早飯，身體沒法供貨充足血糖值以供耗費，便會覺得怠倦、疲憊、頭腦沒法集中化、沒精打采、遲鈍。
2、引起血糖低，導致小產：孕婦比平常人身體素質弱一些，假如早飯不吃非常容易造成血糖低，後果嚴重到頭昏，假如懷孕早期將會會導致小產的。
3、慢性疾病將會“上”身：不吃早飯，飢火燒腸地剛開始一天的工作中，人體以便獲得驅動力，會使用甲狀腺囊腫、副甲狀腺囊腫、下丘腦垂體這類的腺管，去點燃機構，除開導致腺管較爲亢奮以外，更會促使身體素質氧化，得了慢性疾病。
4、胃腸將會要“謀反”：不吃早飯，直至下午才進餐，胃長期處在捱餓情況，會導致胃液代謝過多，因此非常容易導致胃病、胃炎。
5、嚴重便祕“出籠”：在三餐定時執行狀況下，人體內會當然造成胃乙狀結腸反射面狀況，簡易說便是進而起到潤腸通便;若不吃早飯成習慣性，長期性將會導致胃乙狀結腸反射面功效失衡，因此造成嚴重便祕。
6、會給你更挨近肥胖症族：身體一旦意識到營養成分貧乏，最先耗費的是糖分和蛋白，最終耗費的纔算是人體脂肪，因此不必認爲不吃早餐會有利於人體脂肪的耗費。反過來，不吃早餐，還會繼續使中飯和晚餐吃得大量，減肥不了反倒更胖。
