睡覺時腿抽筋怎麼辦？現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，其中有些人在睡覺時會遇到腳抽筋的情況，很多人都不知道面對這種情況時該怎麼辦，那麼下面就一起來看看睡覺時腿抽筋怎麼辦答案。
睡覺時腿抽筋怎麼辦1
小腿抽筋是因爲缺鈣嗎
老一輩人普遍認爲，不管是睡覺時小腿抽筋，還是平時的腳丫子抽筋，都是因爲缺鈣，多補鈣就好了。其實這種看法有一定道理，但存在片面性。
身體缺鈣，確實會影響肌肉細胞的穩定性，可能導致肌肉痙攣，就是我們所說的抽筋。反過來說，抽筋，卻不單單是因爲缺鈣。比如下面這些事情，也可能是抽筋的誘因。
1、小腿受涼
白天在寒冷的環境裏鍛鍊，在低溫水裏游泳，或者是晚上睡覺蹬了被子，這些行爲都會導致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。
2、疲勞過度
白天走路太久、運動時間過長或者晚上休息不足，可能導致局部酸性代謝產物（乳酸）堆積，引起局部肌肉痠痛，最終引發肌肉痙攣。
3、睡姿不良
長時間仰臥，被子壓着腳。或是長時間俯臥，腳面長時間抵在牀鋪，看似休息，實際小腿肌肉並未徹底放鬆。肌肉遭受到壓迫，就會以抽筋的方式「向你發起反抗」。
4、疾病問題
比如癲癇、破傷風、狂犬病、低鉀血癥、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病問題，可能導致血液電解質紊亂而誘發小腿肌肉痙攣。
腿抽筋了怎麼辦
當下抽筋的做法，一般是建議停下休息，對抽筋部位輕輕按摩，並輕輕拉長抽筋部位的肌肉，發送「該肌肉需要放鬆」的訊號給大腦。
如果這麼做之後，腿還在抽筋，那可以熱敷或者冷敷或者噴灑一些鬆筋止痛的藥水，可以有效減輕疼痛，緩解抽筋症狀。
平時也要注意預防，瞭解自己是不是做了不該做的事情，有則改之。比如：
1、避免腿部過度勞累，適量運動，運動前做好熱身活動。
2、注意腿部保暖，溫度第一，風度其次。
3、飲食要均衡，注意攝入鈣、鎂、鈉等元素，別讓身體缺了某種營養素。
4、保持舒適健康的睡姿，經常更換睡姿也能起到放鬆腿部肌肉的作用。
5、爬山之後回到家，建議泡個腳，熱敷一下小腿，促進腿部血液循環。
睡覺時腿抽筋怎麼辦2
爲什麼半夜睡覺，經常會突然的小腿抽筋？
確實，鈣對於肌肉的收縮有很重要的作用，體內缺鈣了，肌肉就容易興奮，出現痙攣的現象。尤其是在青少年身上可能更常見，因爲身體在成長髮育的重要時期，很容易會缺鈣，腿部抽筋也是常見的現象。除此之外，睡覺時經常小腿抽筋，還可能有下面多個原因。
睡覺的環境溫度過低：溫度較低，身體着涼了，肌肉就會變得僵硬，肌肉收縮的也就更爲強烈了，就容易出現抽筋的現象，尤其是冬天要注意保暖。還有的可能是因爲自己鍛鍊不當引起的，比如游泳時水溫太低、晚上睡覺吹空調沒有蓋好腿部，也都容易引起小腿抽筋。
血液循環受阻、新陳代謝出問題了：在人的運動量比較大、出汗有多，但並沒有及時的補充鹽分的'情況下，體內的液體流失的就比較快，導致代謝的廢物不斷的堆積；肌肉的血液循環也會受到影響，血液的流通與循環受阻了、新陳代謝紊亂了，就容易出現小腿抽筋的現象。
長時間的保持一個睡姿：睡覺時，若是長時間的保持某一個姿勢，比如一隻壓着腿部或者被一直壓在腳面、長時間的俯臥，這都容易使得小腿上的一些肌肉長時間的處於一種絕對放鬆的狀態中，肌肉會被動的會產生痙攣的現象，進而引起小腿抽筋。
精神上的因素：現代很多人的壓力都比較大，尤其是白天的精神處於高度緊繃的準櫃檯，到了晚上的時候，可能身體是確實處於睡眠的狀態的，但是可能並沒有進入很好的深度睡眠，大腦還是比較活躍的，在這種情況下，大腦就會“被迫”的發出一些錯誤的信號，小腿抽筋就是其中一種。
那麼，睡覺時小腿抽筋了，應該怎麼辦？
可以先搬起腳趾、翹起腳板，快速的緩解疼痛；用手抓住抽筋一側的大腳拇指，慢慢地將其往自己的放心拉，在慢慢地伸直腳部，比較用力的伸一下腿，或就能很好的緩解小腿抽筋的現象了。
另外，大家在平時不妨也做好以下一些調整，或能很好的緩解睡覺時經常抽筋的現象，還能提高自己的睡眠質量。
睡覺時時，不論冬天夏天，都要注意驅寒保暖，不要讓身體受涼，睡前不妨泡泡腳；運動固然有益身體健康，但也要適度，不要讓小腿過度的疲勞；平時可適當的補鈣，常吃點豆製品、紫菜、牛奶、海帶等食物。
