運動時腿抽筋的原因，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享運動時腿抽筋的原因。
運動時腿抽筋的原因1
1、缺鈣。我們身體缺鈣就會容易抽筋，因爲身體補充的鈣質不夠，鈣磷代謝失調，肌肉纖維中的鈣離子不充足，維生素D含量少，所以肌肉就會痙攣。所以要給身體多補充足夠、能吸收好的蛋白質物質、多曬太陽。
2、補充水分和電解質不足，跑步時大量流汗，電解質（包括鈉、鉀、鈣等）隨着汗液流失，長時間運動時，沒有補充足夠的水分和電解質（運動飲料）。
3、沒有充分熱身。在運動之前沒有做好充分的熱身運動不僅容易導致肌肉拉傷，還會引起身體抽筋，因爲沒運動之前身體裏面的`體溫和血液循環是靜慢的，而熱身下就可以加速，可以讓肌肉纖維的伸縮性較好，也不會出現抽筋的現象。
4、運動過量，小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞，小腿肌肉一直處於緊張狀態。
運動完腿抽筋怎麼辦？
解除抽筋最有效的方法是被動伸展抽筋的肌肉，比如，小腿或腳底抽筋時，採取坐位，用雙手握住抽筋那條腿的前腳掌，使勁蹬腳跟，伸直膝蓋，用力把腳背內伸，慢慢用力牽引使小腿後面的肌肉拉長，然後用雙手在小腿肌肉部進行摩擦，揉捏等。
運動時腿抽筋的原因2
寒冷刺激
在寒冷的環境下進行體育運動,若沒有做準備活動或準備活動不充分，當身體突然受到寒冷的刺激，這種刺激通過神經系統傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。
電解質流失太多
長跑運動時大量出汗，特別是長時間劇烈運動，或在高溫環境下進行運動，使體內電解質(如鈉、氯)大量從汗液中丟失，造成體內電解質平衡紊亂,引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。
肌肉舒縮失調
在緊張激烈的訓練和比賽中，由於肌肉連續過快地收縮，,放鬆時間太短，或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放鬆的協調交替關係發生破壞，引起肌肉發生痙攣。這種情況多見於短跑和自行車項目的比賽。
運動性肌肉損傷
近年來研究表明，反覆運動致肌纖維損傷後，肌肉收縮的起動因子——鈣離子進入細胞膜內，使肌細胞內鈣離子濃度增高，肌纖維收縮失去控制，產生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。還有人認爲,劇烈運動造成局部缺血，產生某些致痛物質，當這些物質堆積到一定程度時會刺激肌肉內的痛覺神經末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痙攣。這類肌肉痙攣在馬拉松運動中較多見。
