運動的時候小腿抽筋怎麼辦？很多人都有過這樣的體驗，在運動的過程中，小腿突然發生抽筋，以致疼痛難忍，無法再繼續運動。如果遇到這種情況，應該怎麼辦呢？我們就來了解看一看，希望可以解決到。
運動的時候小腿抽筋怎麼辦1
在游水時產生小腿抽筋時，一定不必驚慌，先深吸一口氣，將頭潛進水裏，隨後像海蜇皮一樣，使背部浮在河面，抓牢住腳跟，用勁向本身方位拉。一次不好得話，可反覆幾回，肌肉便會漸漸地鬆馳而恢復正常。假如逞能硬想成功，通常會得不償失而溺斃。
在生活起居中，小腿抽筋的症狀也常常產生，這時，可快速地掐壓手裏內關穴和上嘴脣的人中穴(即上嘴脣正中間近上邊處)。掐壓20～30秒鐘以後，疼痛即會減輕，肌肉會鬆馳，其高效率達到90%。假如再相互配合用熱毛巾按揉，用力推拿，實際效果會更好。
大幅度健身運動時腓腸肌忽然感覺疼痛、腿抽筋時，要立刻捉緊拇趾，漸漸地挺直腳部，待疼痛消退時開展推拿。
游水時腿抽筋的.解決：小腿肚或腳趾抽筋：用腿抽筋小腿肚另一側的手，握緊腿抽筋腿的腳指頭，用勁往上拉，另外用同方向的手掌心壓在腿抽筋小腿肚的膝關節上，協助小腿肚挺直。
假如深夜出現腓腸肌腿抽筋時，能夠運用牆面壓擋腳指頭，將腳部用勁挺直，直至疼痛、腿抽筋減輕，隨後開展推拿。
假如要想避免小腿抽筋得話，建議在鍛鍊身體的情況下，一定要先熱身運動，那樣可以讓人體先健身運動起來，血液剛開始循環系統，那樣剛開始游水的情況下就不容易小腿抽筋，並且尤其是一些從不如何做健身運動的人，那樣才更爲非常容易小腿抽筋，應當要留意。
運動的時候小腿抽筋怎麼辦2
一、當小腿突然發生抽筋時，我們可以先用手用力扳起腳趾，將腳板向上翹起，迅速緩解疼痛。
二、用手抓緊抽筋這條腿的腳掌，使勁向身體這一側抻，這樣做的目的是拉伸腓腸肌緩解疼痛。
三、拉伸1-2分鐘後，再慢慢將腳伸直，如此反覆幾次，抽筋即可消失。
四、疼痛感過去後，可自上而下有力地按摩小腿肌肉，以防抽筋再次發生。
如果手夠不到腳掌時，可用腳掌頂住牆壁，用力伸直腿部，也可以起到緩解抽筋疼痛感的作用；又或者請身邊的人幫忙，一隻手按住抽筋者的膝關節，讓其腿部伸直，另一隻手慢慢將抽筋一側腿的腳掌往抽筋者身體方向推。反覆幾次，直到抽筋消失。
如果抽筋時間較長，造成了局部肌肉的痠痛，可以選擇熱敷，緩解抽筋部位的不適。
