女人補血補腎養顏粥，女人的氣血不足很容易頭暈，女性朋友們對自己的容顏和身材是最在乎的，她們會想盡各種辦法來保持自己美麗的容顏。那麼，女人補血補腎養顏粥有哪些呢？
女人補血補腎養顏粥1
一，黑豆紅豆粥
食材：黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用： 補腎烏髮 黑豆黑米黑芝麻營 養價值很高，具有補腎，烏髮和強身健體的功能；女人生了小孩，隨着年紀的增長，腎虛，白髮的問題都會接着出現，可以試試這款補腎烏髮粥
黑豆紅豆黑米粥，對年輕女性來說，有美容養顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑豆和黑米皮爲黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆紅豆黑米粥還有清心養神、健脾、消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營養不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些黑豆紅豆黑米粥，對於水腫有着非常好的'食療功效產婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效。
二，紅豆粥
食材： 紅棗、紅豆、紫米、紅枸杞
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用： 補氣血，食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質元素，有益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎等效用
紅豆有疏風清熱，燥溼百止癢，潤膚養顏等作用，內服還可以化溼補脾，對脾胃虛弱的人非常適合。
紅棗富含有丰度富的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效，同時紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營養成分。
紫米的主要成分是賴氨酸、內色氨酸、維生素b1、b2，葉酸和鐵、鋅、鈣等營養物質。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一症狀。紅枸杞具有延緩衰老，美白養顏，養肝明目的功效。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
三，小米南瓜粥
食材：南瓜、小米、紅棗
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用:小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便祕的功效，並有利尿、美容等作用。
小米、南瓜在一起熬粥，可以起到營養互補的作用，比單獨熬粥具有更高的營養價值，老少兼宜，美味可口！
女人補血補腎養顏粥2
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水，待煮沸之後再加入紅棗，然後用小火煮，直至米煮爛，最後再加入紅糖調勻，即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二：奶黃香粥
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎；接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
補血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量
做法：先將大棗洗淨待用；然後將桂圓去皮待用；接着將黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗淨待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接着將洗好的粳米放入鍋中，並依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
補血食譜五：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法：將生薑洗淨後切成絲，然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸；接着再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內，並加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
女人補血補腎養顏粥3
一、排毒養顏粥
1、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因爲乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作爲清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養顏。
材料：紅棗50g，粳米100g，枸杞15g，菊花15g，紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
2、菠菜梨粥
菠菜長於清理人體腸胃的熱毒。中醫認爲菠菜性味甘涼，能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便祕，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。同時，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥裏放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
3、木瓜銀耳糯米粥
銀耳營養價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強機體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤膚祛斑美白。
材料：木瓜4分之一，銀耳一大朵，糯米適量，大棗8枚，枸杞一小撮，牛奶100克，蜂蜜一湯勺。
做法：銀耳提前用清水泡開，洗淨，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗淨，鍋內加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關火，加蜂蜜調味即可食用。
4、胡蘿蔔荸薺粥
胡蘿蔔是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素，同時含有很多的維他命A和果膠，與體內的汞離子聯合之後，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來，另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。
材料：大米100克，胡蘿蔔50克，荸薺6個，冰糖10克。
做法：將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨，切碎備用。砂鍋內放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
二、排毒養顏方法
1、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起到排毒養顏的功效。
首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤溼腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。
其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，爲身體新陳代謝提供水分，減少色素沉着。
注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。
2、吃點粗糧
現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上便祕。
粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便祕情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材，
3、吃點綠色蔬菜
肝臟是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的面部則會出現暗黃、色斑、色素沉着等現象。
中醫認爲綠色食物入肝，是人的“排毒劑”，有助於肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。
4、吃點水果
我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉着。
其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食慾，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。
