孕前補精養卵食譜，你的備孕飲食計劃都制定好了嗎？補精養卵的食譜都mark上了嗎？如果沒有的話，或者沒有找到有具體烹飪步驟的，那不妨看看下面小白都會做的孕前補精養卵食譜吧！
孕前補精養卵食譜1
補精食譜
1、北芪杞子燉子鴿
食譜原料：北芪30克，柏子30克，子鴿1只。
製作方法：
1) 鴿子用水溺死，燙去毛及內臟；
2) 加水， 三物同煮至鴿肉熟即可。
食法：食鴿肉、杞子，飲湯。每週2次，連服3周。功效：補心益脾，固攝精氣。
2、木耳冰糖羹
食譜原料：黑、白木耳比例自定，適量。
製作方法：
1) 先煮開黑木耳，文火煨3小時；
2) 加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠，加冰糖適量即可。
食法：每日250ml，空腹服用。
功效：強精、補腎。
養卵食譜
1、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量
製作：
1) 鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘；豆腐切成小塊備用；
2) 鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃。
3) 加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和薑片。
4) 大火燒開，燒至湯汁變白，然後加入豆腐，轉小火慢燉。
5) 小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關火。
功效：豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。不過每天吃一小盤豆腐就行了，因爲過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔哦！
2、艾葉紅糖荷包蛋
材料：艾葉15克，紅糖150ml，雞蛋2個，水適量。
製作：
1) 艾葉15克放入冷水中武火燒開後文火煮15-20分鐘，瀝出艾葉；
2) 打入1-2個雞蛋（此處就把生雞蛋打入滾水中不要攪散)，蛋清集合後關火，放入紅糖。
食法：吃蛋喝湯。
功效：艾葉有暖宮止血安胎的作用，幫助養出優質卵子。
孕前補精養卵食譜2
我國不孕不育患者目前已超4000萬，不孕不育夫妻的比例達到15%，在呈現快速增長趨勢的`不孕不育患者中，25歲至30歲的人數居多……這些新數據的發佈，讓許多打算當爸媽的夫妻膽戰心驚。其實，準備孕育新生命的喜悅完全沒必要被擔心毀掉，確保生育質量，孕前檢查是比較爲重要的一道關卡，想當媽媽的女性尤其要做孕前檢查。
如今，影響女性懷孕的“現代因素”很多，像流產、不潔性生活、亂用女性護理產品、職場壓力、生活不規律等，都有可能引發婦科疾病，進而導致生育能力受損。正因如此，孕前做做婦科檢查極爲必要。
如果想要孩子，夫婦倆比較好提早規劃，女性生育年齡不超過30歲爲好。想要寶寶的女性平時要多留意內分泌、月經等方面的問題，即使試孕一段時間沒有懷孕也不要焦急，應積極檢查查找原因，因爲大多數的不孕都可弄清楚原因，其中的大部分問題又能在醫生的幫助下得到解決。
爲了迎接健康寶寶的到來，夫妻雙方比較好還要遠離菸酒，女性少喝咖啡，多多鍛鍊身體、平衡日常膳食。孕前檢查方面，除上面提到的婦科檢查外，有條件的男女雙方比較好做一次全面查體——如B超、胸部透視、血尿常規、肝腎功能、心電圖、肝炎全項、梅毒、艾滋病等方面的檢查，特別是有過高危性行爲、多伴侶以及家中有乙肝病毒攜帶者或乙肝患者的人，孕前務必全面檢查。家中養有貓狗等寵物的女性，別忘在孕前檢查中加入弓形蟲、鉅細胞病毒等篩查項目。如果此前就有牙齒方面的問題，比較好也都在懷孕之前解決掉，否則孕期牙病反覆，讓孕婦痛苦不說，還易影響到胎兒健康。
