最適合學生補腦的三種食物，學生正是長身體的階段,要時刻的注意孩子的身心健康,這樣才能保證孩子的健康成長，那麼你知道最適合學生補腦的三種食物是什麼嗎，下面一起來看看吧。
最適合學生補腦的三種食物1
核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。海帶除了可以有補腦的作用，還可以補充碘元素，對於甲狀腺疾病有很好的預防的功效哦。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。獼猴桃含有的維生素是比較多的，有效的抑制一些不良反應的發生，比如說心情煩悶等情況，還有補腦的效果。
最適合學生補腦的三種食物2
1、深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名爲類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而對於高中生來說深色綠葉菜中維生素含量最高，補腦效果也最好。
2、魚類
高中生最補腦的食物中的第二名是魚類。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的`活動，從而提高學習和記憶能力。
3、大蒜
高中生最補腦的食物的第三名竟然是“大蒜”！大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因爲 大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些 大蒜，可促進葡萄糖轉變爲大腦能量。
4、雞蛋
高中生最補腦的食物的第四名是雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
5、豆類及其製品
高中生最補腦的食物第五名是豆類及其製品，含有大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤爲有益。
6、水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
最適合學生補腦的三種食物3
1、紅肉類
如牛肉，豬肉等，常吃它可以讓孩子在學校保持精力充沛和注意集中，有助於孩子記憶發育。很多營養專家都認爲紅肉比其他肉更加健康，因爲紅肉中含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B12等。
2、燕麥或燕麥片
燕麥富含纖維，能夠給大腦提供足夠的能量，讓孩子有更加充沛的精力來學習。燕麥屬於一種古老的農作物，它不僅擁有豐富的營養價值，而且還具有一定的藥用價值。
3、雞蛋
有助於兒童記憶的發育。雞蛋的藥用價值在這裏就不多說了，它是優質蛋白質、B族維生素的重要來源，還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質等。雞蛋中含有的蛋氨酸含量特別豐富，這是穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
【小貼士】
如何在烹飪時減少紅肉類、燕麥或麥片、雞蛋的營養流失？
1、紅肉在烹飪的時候紅燒或者清燉是營養素損失最多的，但可以使水溶性維生素和礦物質溶於湯中，蒸煮也如此，所以紅肉在烹飪好的時候連汁帶湯是最好的。炒制的時候需要旺火急炒。炸食可嚴重損失維生素，但若在食材表面撲上面糊類，避免油直接接觸可以減少營養素的損失（肉類蒸煮不喜歡油大的可以使用湯油分離器）。
2、生燕片麥需要煮20~30分鐘，熟燕麥片需要5分鐘，熟燕麥如果和牛奶一起煮只需要3分鐘，中間攪拌一次即可。
3、雞蛋，蒸、煮、和炒營養素損失少，炸雞蛋維生素損失較多。
