怎麼走路有助於減肥，減肥我們常言到“管住嘴、邁開腿”，想要減肥不僅要控制飲食，還需要一定的運動量，走路也是一種運動方式，那走路能減肥嗎？看看怎麼走路有助於減肥。
怎麼走路有助於減肥1
走路當然有助於減肥了。
要知道減肥的本質是需要消耗熱量，當我們每天消耗的熱量遠大於攝入的熱量的時候，那麼這是有助於減肥的。走路是我們每個人每天都在做的事情，它其實也是一種運動方式，同時在幫助我們消耗卡路里，不過我們平時往往忽略了走路所帶來的運動量，很難察覺到。
怎麼走路有助於減肥？
技巧一：注意走路姿勢。
很多人走路的時候根本沒有注意過自己的姿勢，要知道走路的姿態對於個人的身形、體態、氣質各方面都有很大的影響，我們平時走路的時候一定要注意挺胸擡頭，千萬不要弓腰駝背；另外要注意有意識收緊小腹，用胯部帶動大腿向上擡起，而不是小腿蹬地，這樣走路不僅可以幫你減肥，還能讓修正你的儀態。
技巧二：適當加大走路幅度。
如果想要走路的減肥效果更佳的話，那麼走路就不能像平時那麼慵懶隨意了，既然把它看做一定運動健身方式，那我們平時不妨加大步幅，擡頭挺胸向前走，這樣走路的好處是可以刺激到你的大腿肌肉，同時還能提高運動心率，達到有氧運動的效果呢。
技巧三：加快走路速度。
平時在走路的時候如果加快步行速度可以有助於提高減肥效率的哦。平時在20分鐘能走完的路程，我們可以加快速度縮短時間，這樣讓身體全身得到很好的鍛鍊，讓你這樣走完之後，你會感覺呼吸加深、身體微微出汗、體溫上升，說明走路鍛鍊的效果極佳。
技巧四：增加走路時長。
在前三種基礎上，我們平時增加走路時長是有助於減肥的。也就是說，能走路的儘量不坐車，儘量給自己創造走路鍛鍊的條件，這樣可以不花錢達到鍛鍊的效果。
如果大家喜歡走路這種鍛鍊方式的.話，日常不妨試試。
怎麼走路有助於減肥2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
