高蛋白食物有哪些水果排行表，蛋白是人體頭髮肌肉等細胞非常需要的有機小分子，存在於各種蔬菜水果和肉類食品中，是我們日常攝入時需要注重的，下面分享高蛋白食物有哪些水果排行表。
高蛋白食物有哪些水果排行表1
富有蛋白質的水果：
1、蘋果
蘋果被中醫認爲具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。
青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙牀出血。
2、草莓
草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
3、梨
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
擴展資料
蛋白質豐富的食物：
1、禽類食物和魚類食物
在禽類食物裏面含有25%的蛋白質，其結構和人體組織類似，利用率很高，比如鵪鶉肉，雞肉，鴨肉等。魚類裏面含有20%的蛋白質，魚中肌肉組織的肌纖維很短，含水量比較豐富，容易被消化和吸收，在各種深海魚類含有大量的蛋白質。
2、蛋類和奶類
牛奶和羊奶裏面有3、3%的蛋白質，裏面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以優質的蛋白質，而且容易被人體消化和吸收，另外說所有的氨基酸是非常齊全的，同時也可以爲身體提供大量的鈣劑。
蛋類食物裏面含有15%的蛋白質，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黃含有的蛋白質含量很高，但是一天服用蛋黃的量不能超過兩個。
高蛋白食物有哪些水果排行表2
1、百香果
百香果是一種可以用來泡果汁的水果，市面上也有非常多的百香果飲品，銷量也非常的高，百香果本身是具有興奮和強壯身體的效果的，而且百香果的種子可以榨油，還可以用來製作肥皂。
2、楊桃
楊桃是一種長得非常奇特的水果，楊桃的外皮也是黃顏色的，切開之後，楊桃像是六芒星一般，外表非常的美觀，而且楊桃的果實能夠生津止渴，也可以當做藥品使用，還可以用來止痛止血。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜的樹木木質非常的堅硬，所以菠蘿蜜的木頭是可以被用來作爲傢俱的，菠蘿蜜的澱粉含量非常的高，不僅如此，還有豐富的糖類、蛋白質、B族維生素、維生素C和礦物質等等，營養價值很高。
4、鱷梨
鱷梨也被叫做牛油果，是健身和減肥的人常吃的一種水果，這種水果的口感非常的清淡，可以說是寡淡了，所以牛油果經常被放在沙拉中，和其他蔬菜水果一起使用，牛油果的脂肪都是優質脂肪。
5、石榴
石榴是一種歷史非常悠久的水果，早在漢代的時候，張騫在絲綢之路就將西域的石榴引進了進來，石榴的維生素含量非常的高，而且石榴還有着殺一些蟲，止住腹瀉和潤腸道的功能。
6、香蕉
香蕉是一種吃起來非常方便的水果，因爲直接剝開之後就可以吃了，非常的方便，香蕉的口感比較軟，所以老人和小孩都可以吃，但是是糖尿病不宜吃6種水果之一，香蕉的功能也非常的強，能夠潤腸、排便，營養物質很高。
7、黑加侖
黑加侖是一種外表呈灰褐色和黑色的水果，它還有另外一個名字，叫做黑茶藨子，黑加侖的口感是酸酸甜甜的，所以在許多飲品和甜品中，都有添加黑加侖這種水果，黑加侖還被製作成果醬。
8、棗
棗子是一種可以被製作成果乾的水果，就是我們非常常見的紅棗，而且紅棗的用處非常的大，能夠被放在各種補湯裏面，紅棗裏面含有的微量元素，能夠幫助人體補充一些必須的元素。
9、杏幹
杏幹是一種用杏子這個水果釀製而成的果乾，果乾比起水果，口感更加的好，果乾的口感比較原本的水果會更軟一點，老人小孩都可以吃，而且食用起來非常的方便，可以當做小零食吃。
10、金橘
金橘是我們冬天最爲常見的一種水果，不僅價格便宜，口感也非常的好，而且橘子本身含有的維生素含量是非常豐富，能夠補充人體必需的一些維生素含量，但是不要多吃，容易上火。
高蛋白食物有哪些水果排行表3
什麼是蛋白質？
氨基酸是結合在一起形成蛋白質的有機小分子。人體的每個細胞都含有不同種類的蛋白質。實際上，您的身體至少產生100,000種不同的蛋白質。蛋白質是頭髮，肌肉和血細胞的基礎。當您消耗的蛋白質超過身體所需的量時，多餘的蛋白質就會轉化爲脂肪。您的身體還可以消耗蛋白質作爲最後的能量儲備。動物性食物富含蛋白質，但您需要均衡飲食以確保整體健康。通過吃很多健康食品，例如瘦肉和植物蛋白，來增加您對這種大量營養素的`攝入。這是您需要在飲食中添加的12種富含蛋白質的水果。
牛油果
鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。
香蕉
每100克香蕉含1、1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。
黑加侖
每100克葡萄乾可提供至少1、4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。
棗
每100克幹棗提供2、4克蛋白質。棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝一杯牛奶。
杏幹
每100克杏乾粉含1、4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎，然後將其添加到燕麥片中。
番石榴
每100克番石榴含2、6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含1、5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
金橘
金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1、9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
百香果
每100克百香果至少含有2、5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成爲此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。
李子
李子是高糖的乾果，所以要適量食用。100克西梅可提供2、2克蛋白質。李子還含有大量的纖維和多酚，有助於促進心臟健康並降低癌症風險。李子中的纖維不僅可以幫助控制血糖水平，還可以幫助您 保持健康的體重。零食少量梅子，以增加蛋白質和纖維的攝入量。
葡萄乾
每100克葡萄乾至少提供3、1克。葡萄乾還含有纖維，鐵和鉀，所有這些都促進消化健康。將葡萄乾添加到燕麥片，大米布丁或少量零食中，即可製成富含蛋白質的食物。
其他富含蛋白質的食物
以下食物也是蛋白質的良好來源：
蛋
魚（例如鱈魚，大比目魚，鱸魚和鯛魚）
豆類
牛奶
奶製品（例如奶酪和酸奶）
堅果（例如杏仁，花生和核桃）
火雞胸
蔬菜（例如西蘭花，綠豆和甜豌豆）
全穀物（例如全麥和小扁豆）
遵循均衡飲食，富含營養豐富且富含蛋白質的水果，可以增進整體健康。
