高蛋白食物排行情況，是怎麼樣的呢？大家都知道蛋白質是人體必需的營養物質，是生命的基礎，每天需要大量的蛋白質來維持生理活動。下面就帶大家看看高蛋白食物排行情況。
高蛋白食物排行情況1
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質高相信大家都知道，包括減肥增肌的人也可以在這個期間吃雞蛋來補充蛋白質，早餐吃一個雞蛋可以有效的的補充一天人體需要的蛋白質，雞蛋的蛋白質含量是非常高的。
2、牛肉
牛肉是除了豬肉外我們日常餐桌上最容易見到的一種肉類，牛肉的蛋白質含量也非常可觀，能夠健脾胃，口感也好，是補充蛋白質一種很合適的食物。
3、魚肉
魚的種類非常多，有淡水魚和海魚，但是不管是哪一種，它們都含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量還很低，營養十分豐富，是非常適合減肥期間人羣吃的一種食物。
4、蝦肉
蝦和魚肉有點類似，蝦的種類也有很多，蝦的營養豐富，而且蝦肉非常易消化，含有豐富的蛋白質的同時還有許多礦物質，對人體的好處非常多。
5、豬肉
豬肉是我們餐桌上最容易見到的一種食物，豬肉的烹飪方法非常多，含有豐富的蛋白質，但也含有較多的脂肪，所以不建議吃太多，豬肉也能爲人體的日常生活提供一定的營養支持。
6、雞肉
雞肉也是我們日常生活中非常容易吃到的一種肉類，雞蛋肉質細嫩，雞肉的蛋白質含量豐富，維生素呢含量也很高，長雞肉也不用擔心會引起肥胖，而且還可以有效的補充蛋白質。
7、海蔘
海蔘屬於海鮮，有些吃海鮮過敏的小夥伴注意不要吃。海蔘的蛋白質含量很高，而且海蔘中還含有許多生活必需的活性物質，可以起到滋養氣血的作用。
8、牛奶
牛奶作爲生活中一種常見的飲品，它的蛋白質含量是非常可觀的，牛奶能爲人體補充能量以及多種營養物質，而且牛奶非常容易吸收，大人小孩都合適喝牛奶。
9、黃豆
黃豆可以打成黃豆漿，也可以做成其他的食物，比如豆腐，豆芽等，黃豆的吃法也有很多，煲湯炒菜都可以加黃豆，黃豆是一種非常優秀的植物蛋白質來源，常吃黃豆能促進人體的新陳代謝，有益身心健康。
10、豆腐
豆腐可以由各種豆子做成，比如黃豆，黑豆等，做豆腐的原料中都還有大量的蛋白質，所以吃豆腐也可以爲人體補充蛋白質，具有植物肉之稱，相比於直接吃豆子，豆腐的口感會更好。
高蛋白食物排行情況2
1、黃豆（36.3克/100克）
在十大高蛋白食物排行榜中排名第一的便是黃豆了，在一百克黃豆中蛋白質的含量約爲36.3克，在黃豆中除了氨基酸外，蛋白質含量最高，另外大豆經過水泡，再研磨、做成豆漿、充分加熱之後，大豆的結構狀態發生改變，會變得更加容易讓人消化和吸收，所以我們日常飲用豆漿的話，更加有利於蛋白質的吸收。
2、葵花籽（23.9克/100克）
葵花籽蛋白質含量約爲約23.9克/每100克，葵花籽是向日葵的果實，可以日常食用，同時也可以用來榨油，在葵花籽中富含不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質和多種微量元素，食用葵花籽可以使有助於降低人體的血液膽固醇水平，保護心血管健康，防止細胞衰老、預防疾病都有好處.
3、花生（21.7克/100克）
花生的蛋白質含量約爲21.7克/每100克，花生我們民間將它親切的稱之爲“長生果”，花生中含有25%～35%的蛋白，可促進人體的新陳代謝，增強記憶力，同時食用花生還可以降低膽固醇，延緩人體衰老，促進兒童骨骼發育，預防腫瘤等等。
4、瘦牛肉（19.9克/100克）
瘦牛肉的蛋白質含量約爲每100克含蛋白質19.9克，瘦牛肉含有豐富的蛋白質，相較於豬肉，在肉類中含有的蛋白質含量更加的.豐富，同時牛還肉富含肌氨酸，對於對增長肌肉、增強力量特別有效，同時瘦牛肉還可以可幫助增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，對於體力消耗特別大的人來特別適合食用瘦牛肉。
5、豬皮（19.8克/100克）
豬皮營養豐富，所含蛋白質是豬瘦肉的1.5倍，每100克中含有19.8克的蛋白質，且在豬皮所含蛋白質的主要成分是膠原蛋白，約佔85%，在豬皮中蛋白質含量很高，脂肪含量很低，可以幫助形成膠原蛋白，滋養肌膚，同時也不會造成肥胖，是愛美人士的首要選擇。
6、雞肉（19克/100克）
在100克的雞肉中含有19克左右的蛋白質，雞肉質細嫩，滋味鮮美，深受人們的喜愛，在雞肉中含有豐富蛋白質，維生素c，e等，很容易被人體吸收利用，可以有效的幫助人體增強體力、強壯身體，促進人們生長髮育，中國人膳食結構中雞肉是脂肪和磷脂的重要來源之一。
7、蝦（16.4克/100克）
在蝦中含有20%的蛋白質，是十大高蛋白食物排行榜中蛋白質含量很高的食品之一，大約100g蝦肉含蛋白質16.4克左右，在蝦肉中含有豐富的蛋白質和鈣質，它肉質鬆軟，易消化，對於身體虛弱和病後恢復有着很好的幫助，同時食用蝦還有利於預防心血管疾病。
8、豆腐（15.7克/100克）
豆腐的蛋白質含有爲每100克約15。7克的蛋白質，豆腐含有豐富的蛋白質，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，但是不宜多吃，過量的食用豆腐容易造成消化不良，血尿酸濃度增高，對於痛風患者來說要少食用豆腐。
9、山核桃（15.4克/100克）
在山核桃中每100克中含蛋白質15.4克，而山核桃果肉中有含大概7.8—9.6%的蛋白質，山核桃營養豐富、口感好，在山核桃的果仁中含有大量的蛋白質和氨基酸，可以幫助人體健腦，降低膽固醇，治療便祕，同時多食用山核桃還可以幫助人體烏黑頭髮，美容養顏。
10、黃花菜（14.1克/100克）
在每100克黃花菜中含有蛋白質約爲14.1克，在黃花菜中含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，可以促進人體的新陳代謝能力，幫助人體滋養肌膚，延緩衰老，同時食用黃花菜還可以有效的幫助人體促進腸道的蠕動，增強食慾，總的來說食用黃花菜對人體有着非常不錯的好處。
