多補鹽少加糖
隨着汗液的排出，體內的鹽分也大量流失，使體內電解質失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食。因此，要適當補鹽，但同時也要限制糖分的攝入。甜食是一種致命誘惑，甜味的雪糕和含糖的飲料。但多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食慾。這不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入，還會帶來蛀牙、肥胖等煩惱。在溫水裏加入少許食鹽就是簡單的預防方法。
多食蔬果少煎炸
媽媽常喜用熱油爆炒菜品。但是，煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃易引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對於這類食物，則要堅持少食的原則。
多次少量飲足水
年幼的寶寶正處於好動期，更容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補水特別重要。但不可等到感覺很渴的時候才大口喝水，這樣會淡化胃酸，不利於食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水，以幫助寶寶的機體充滿水分，但每次補水不宜超過200毫升。
尤其要切忌空腹飲冰水，防止冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮，影響消化和胃口，產生腸痙攣，引發腹痛、嘔吐等不適症狀。建議每天清晨喝一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補充水分。
寶寶營養要均衡，飲食要豐富，可以以新鮮蔬果爲主，烹飪以清淡易消化爲宜。同時，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥爲早餐既營養豐富，易於消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。
