男人腎虛可適量食用黑芝麻、羊肉、蝦等食物，能夠補充身體所需的營養元素。
1、桑椹幹：桑椹幹是桑葚製作成的，有補肝腎、滋陰養胃的功效。腎虛的男人可以經常用桑葚幹煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子：栗子味溫味甘甜，是很有營養的食物，有補腎、健脾胃的功效，對腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營養的。
3、蝦：蝦味溫味甘，有補腎陽的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補腎的。
4、首烏：首烏是一種補肝補腎、補血益精的中藥材。腎虛、頭髮早白的.人很適合用首烏調理身體。
5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白等營養物質。男人經常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。
6、枸杞：枸杞性平味甘，有補腎養肝、強健筋骨的作用，腎虛的男性可以經常吃枸杞。
7、乾貝：這種食材性平味甜鹹，有滋陰、補肝腎的作用，乾貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。
8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘鹹，有補肝腎的作用。腎虛引起的腰痠腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調理。
1、鴿子肉
鴿子肉不但能夠提高男性的性慾和性功能，而且還能夠起到保健腎臟的作用，因此在平時的生活中，男性可以適當的吃一些鴿子肉。
2、鵪鶉肉
無論是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都是比較不錯的養生食物。不但含有豐富的氨基酸，而且無機鹽的含量也很高，可以起到補腎和補氣的作用。腎虛的男性吃了之後，不但腎虛的情況能夠得到改善，就連精子的質量都會有所提高。
3、淡菜
淡菜又被稱爲珠菜殼菜。這種食物當中的營養成分非常豐富，不但含有豐富的蛋白質和碘，而且維生素的含量也非常充分，各種微量元素也都具備。這種食物屬於溫性食物，特別適合腎虛的人食用。男性吃了之後不僅腎虛的症狀會大大改善，而且性功能也會變得更強，遺精、陽痿等情況也會逐漸緩解。
4、蠶豆
蠶豆能夠提高腎臟的功能，從而使腎虛的情況得到緩解，除此之外蠶豆當中的維生素還可以有效預防動脈硬化，膳食纖維則能夠降低膽固醇，並讓腸胃蠕動的速度更快，從而預防一些消化系統疾病，比如消化不良。
5、秋葵
秋葵是一種特別適合男性食用的食物。這種食物不但能夠調節腎功能，而且還含有類荷爾蒙的成分，這種成分能夠讓男性的性功能變得更強，也能夠讓腎功能恢復到正常值。
6、生蠔
生蠔當中的.鋅元素非常豐富，每隻生蠔當中就含有15克鋅，成年人一天吃一隻，就可以滿足身體的需求。男性吃了生蠔之後，不但能夠緩解腎虛的情況，而且還能夠預防遺精以及盜汗的出現。
7、黑芝麻
黑芝麻具有很好的補腎作用，經常食用可以緩解男性因腎虛而引發的一系列症狀，比如腰膝痠軟、脫髮、眩暈、便祕等等。除此之外，黑芝麻還能夠提高人體的免疫能力，因爲黑芝麻當中的維生素E含量非常高。男性朋友經常食用這種食物，還能夠在一定程度上提高生育能力。
8、洋蔥
雖然有很多人不喜歡洋蔥的味道，但是洋蔥卻是一種很好的養生食物，進入人體之後不但能夠起到保護前列腺的作用，還具有利尿的作用，可以從某種程度上減輕腎臟的負擔，從而緩解腎虛的症狀。
溫馨提示
出現腎虛的情況之後不能夠忽視，要及時到醫院進行檢查和治療，在醫生的指導下合理用藥，除此之外在生活當中還要注意日常護理，最好能夠吃對腎臟功能有幫助的食物。
1、男人腎虛多吃芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、男人腎虛多吃粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
3、男人腎虛多吃豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
4、男人腎虛多吃牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
5、男人腎虛多吃狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認爲：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
6、男人腎虛多吃動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的.具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
7、男人腎虛多吃海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
