水溫可以選擇在40-45℃，泡腳的時間一般以15-30分鐘爲宜。
最佳的泡腳時間是晚上九點左右。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃爲宜。
1.泡腳的最佳時間和溫度：
（1）泡腳的最佳時間：最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
同時，白天緊張了一天的`神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。
（2）泡腳的最佳溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃爲宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
2.泡腳的注意事項：
（1）泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。
（2）糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
（3）女性經期別自己亂用中藥泡腳，女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。
因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
泡腳的水溫是否越燙越好
在泡腳時，有些人喜歡用高溫的水，認爲高熱刺激纔有效果。
泡腳水溫並不是越燙越好，“對於沒有合併神經損傷，可以感知涼溫的正常人，一般建議用手去試水溫，在身體能承受的範圍內，大約是40~45℃比較合適。”
由於每個人對於冷熱的感知差異，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫：雙腳伸入泡腳水後，能明顯感覺到熱，稍微有些發燙，但在一兩分鐘後可以慢慢適應，這種溫度是比較合適的。
老年人或糖尿病合併周圍神經病變的人，由於對涼溫感知不太準確，有時候水溫其實很高了，但他們卻感覺不夠熱，這就容易燙傷皮膚。劉浩主任建議選擇有帶溫度計的足浴來調節水溫；在醫院科室治療時，護士會調好水溫，使用起來更安全。
另外，骨折患者用溫水足浴可以促進足部骨折修復，但不建議溫度過高，甚至溫度要更低一點，保持在20~25℃左右，溫度過高時會導致外周血管擴張，泡完腳後局部腫脹會更明顯；
風寒溼痹患者泡腳時水溫則可以適當高一點；而存在溼疹、皮膚瘙癢的情況，要選擇稍涼的水溫，配合養血疏風的藥物，達到鎮靜止癢的作用，治療皮膚病變效果更好。
所以，泡腳的水溫不是越高越好，一般人羣選擇適宜溫度即可，特殊人羣要根據不同的體質和病情來選擇不同的水溫。
如何打開泡腳的正確方式？專家介紹三步走
中老年人泡腳三件套：塑料盆、暖水瓶和電視機，一邊泡腳一邊看電視，不知不覺電視劇都看了好多集。劉浩主任表示，這種泡腳方式雖然簡單快捷，卻不是好的習慣。正確的泡腳方法，不妨參照這3步來進行：
第一步：選工具
木桶太重，塑料桶會不會沒效果……很多人在選擇泡腳的工具時都很“糾結”。劉浩主任表示，足浴桶是外用盛放藥液，只要保證藥桶的質量，木桶或塑料桶差別不大。需要注意的是避免使用回收塑料製作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。
第二步：定水量
一般來說，藥浴的深度以沒過小腿的深度爲宜，太淺的話效果不佳，太深的'話不方便操作，起身時容易跌倒。而大多人圖求便利只拿普通水盆來裝水，往往只能泡到腳面，自然是不推薦。
第三步、泡多久
現在許多足浴桶有加熱的功能，容易忽略時間，也有些人覺得泡腳一定要面紅、出汗纔有效果。劉浩主任提醒，一次泡腳建議不要超過20分鐘，尤其是老年人，泡腳時間過長容易出現心率增加、血壓下降、頭暈等不適情況。
泡腳時也不建議分散精力做其他事，因爲看書、看電視時腦部要集中供血，降低腳部對溫度的感知，容易出現燙傷、着涼的情況。
至於泡腳的時間，並非只有晚上適宜，劉浩主任建議大家根據實際情況來安排時間。
如上班族早上泡腳不實際，可以在晚上睡前泡腳，改善一整天的疲勞狀態，有利於睡眠；老年人大多時間自由，可以選擇在早晨陽氣生髮時泡腳，改善手腳冰涼、四肢不溫的情況。
泡腳的最佳時間是30分鐘左右，而泡腳的最佳溫度是42℃。泡腳可以幫助起到促進足底血液循環的效果，如果泡腳的時間過短，往往很難達到這樣的功效，泡腳的最佳溫度選擇是42攝氏度，在這樣的條件下既不刺激皮膚
又可以起到有效的促進血液循環的功效，而一般在泡腳的`過程中，水會逐漸變涼，所以泡腳的時間建議維持在30分鐘左右，也可以不停的加入一些熱水進去，如果泡腳時間過長，可能會引發出現心慌以及出汗等症狀。
對於一些老年人來說，如果在睡覺之前泡腳，可以維持在20分鐘左右，最好的泡腳時間段是在晚上9點左右，這個時候泡腳有助於睡眠，還可以幫助起到一個促進血液循環的效果，更可以降低心臟的負荷，有效的改善患者的心臟功能。
泡腳的最佳時間在晚上9點或臨睡前1小時，泡腳一般需要持續30分鐘左右，溫度一般在42℃左右最合適，泡腳的最佳時間一般在晚上九點或臨睡前一小時，泡腳一般需要持續三十分鐘左右，泡腳的溫度一般在四十二度左右最適合。
所以選擇晚上九點或臨睡前一小時是因爲此時腎經的氣血較弱。此時泡腳體內的熱能增加後體內的血管就會擴張，有利於活血從而促進體內的血液循環，還可以改善睡眠足底有豐富的神經末梢和毛細血管。
用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和而好的刺激作用，更多人喜歡用油水較燙泡到水全涼，甚至有的不停地加入熱水持續泡一到兩個小時，這些都是錯誤的做法。
