木瓜，我想女性朋友們應該都不陌生，一直都被女性朋友非常喜歡的一種食物，熟了可以當水果吃，也可以煮了吃，木瓜我們最常聽到的作用應該就是豐胸美容了。至於木瓜是否有豐胸美容之功效，雖然不能完完全全得到明顯的體現，但是木瓜對於下奶可是非常不錯的效果，特別是對於剛剛生產完了產婦來說，有着非常好的下奶功效。
爲什麼說木瓜具有催奶作用呢，木瓜對於產婦乳腺發育有着一定的益處，我們都知道乳房的發育取決於我們人體泌乳素以及雌性激素的分泌，木瓜對於這兩種的分泌都可以起到了一定的促進作用，從而達到一定的催奶效果，哺乳期食用木瓜可以增加乳汁的分泌。
木瓜不僅對於催乳可以起到一定的作用，其實木瓜對於了養顏美容也有着很好的功效，產後的女性食用還可以起到一個美容的作用。木瓜也可以跟其他下奶的食物一起吃，這樣的話通乳效果可以事半功倍，還可以減少初產婦急性乳腺炎的產生。不過有一點要提醒大家，木瓜雖然對於下奶效果非常不錯，也要適量，同時也要注意膳食營養的均衡。
花生煲豬腳
花生的營養價值非常不錯，而且還有着補血的功效，豬腳也就是我們常說的豬蹄，豬蹄有着豐富的營養，不管是哺乳期的媽媽還是在坐月子的媽媽食用都非常不錯，有助於產後媽媽的身體恢復，還有着恢復肌膚彈性，有着很好的養顏美容之功效，對於下奶也有着很好的效果。
花生煲豬腳的做法也方便簡單，取一隻豬腳洗淨切塊，然後加入一百五十克的花生，放入適量的水一起煲湯，然後加入少許的調料，可以根據個人口感也選擇煲的時間，喜歡吃爛一點的時間可以相對久一點，然後花生豬腳一起食之，下奶效果非常不錯，且又補血又養顏。
鯽魚燉湯
哺乳期或是產後的媽媽食用的鯽魚有條件的話最好是活的，新鮮的，這樣味道更鮮美，口感更好。鯽魚的營養價值是非常高的，含有豐富的優質高蛋白，維生素，以及我們身體所必需的各種礦物質及氨基酸等物質，對於產後哺乳期的媽媽食用非常的好，不僅可以補充營養，增強抵抗力，還是下奶的營養好食譜，不僅對媽媽身體非常的有益處，也可以提高母乳的質量。
鯽魚燉湯的做法也很簡單，把鯽魚殺好，清洗乾淨，然後加幾片薑片，加水先用旺火煮沸一下，然後再放入鍋內用文火燉之，燉到湯汁呈乳白色時，再加入蔥白幾根，然後放入少許的食用鹽，再燉幾分鐘，即可食之，趁熱食之更美味。
