懷孕初期，哪些食物不能少？

懷孕初期，孕婦飲食需要補充葉酸和複合維他命，鈣不足的，多喝牛奶，鐵和鋅也一樣重要，不推薦藥補，有胃口就儘量食補。保持心情愉快。可多吃水果，多吃蔬菜。補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同時多吃點核桃對小孩的腦神經系統發育有好處，豆製品含有豐富的葉酸和B族維生素。

雖然蛋白質應是提供熱量的主要來源，但飲食必須保持均衡，應包括新鮮水果、蔬菜和含粗纖維、無糖的穀類。最好用含碘鹽，但應避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物。

富含蛋白質的食物有魚肉、畜禽瘦肉、雞蛋、鮮奶、大豆及其製品等；富含鈣和磷的食物有牛奶、豆製品、硬果類、芝麻醬、蝦米皮、海帶及蔬菜中的莧菜、小白菜等；富含鐵的食物有動物的血和肝臟，其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高；葉酸最豐富的來源爲動物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動物腎臟等。

還有一點很重要：性愛要節制

懷孕初期是胎兒最不穩定的時期，爲了“穩住”胎兒，讓他安心在你的體內繼續住下去，你在剛懷孕的3個月裏要儘量避免房事。尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。