很生氣的時候如何緩解情緒，每個人都有生氣的時候，我們在遇到這樣的時候，一定要注重自己緩解一下情緒，通過主動做一些事情，分散一下注意力，那麼下面跟大家分享很生氣的時候如何緩解情緒。
一、轉移法
當我們因爲一個人或者一件事生氣的時候，很容易鑽進牛角尖裏去，越想越生氣。這個時候，我們就要儘快離開讓我們生氣的地方，轉移自己的注意力，讓情緒恢復平靜。
家家有本難唸的經，以前末學與老婆生氣的時候，也不願意吵架，覺得沒有意思，但心裏又憋氣，就會出去到路邊棋攤上下象棋，下上半天象棋後，情緒就會恢復平靜了。
二、傾訴法
當生氣的時候，心裏覺得很委屈，如果選擇憋着，情緒得不到發泄，就很容易憋出病來。這個時候，最好找一個知心的親人或者朋友傾訴一下，把心裏的話說出來，往往能夠緩解心中的壓抑，也可以得到朋友的勸解和安慰。俗話說：“話是開心鎖”，經過別人的'一番勸解，往往氣也就消了。
三、 忙碌法
就是通過不停地工作，或者看電視，看電影，看書學習等，使自己忙碌起來，忙地都忘記生氣了，就達到效果了。
四、自我安慰法
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。吃虧是福，忍者自安，沒有其他辦法，就自己往寬處想，儘量使自己冷靜下來。
五、理智讓步法
行有不得者，皆反求諸己。遇到生氣的事了，先反省下自己，看看自己有什麼毛病和過失，主動把自己的毛病和過失亮出來，自我批評，往往也會得到別人的同情和諒解，矛盾也就化解了。
六、避免糾紛
有時候看到一件很讓人生氣的事情，但這件事情跟自己並沒有什麼關係，自己也不是知情人，那就儘量不要過早地做出評斷，妄議是非對錯，最多就是好言相勸幾句，不要把自己捲入是非糾紛當中去。
到戶外走一走。
如果我們和別人生氣了，情緒不要的時候，可以到戶外走一走，欣賞一下戶外的美景，這樣就會很好的舒緩自己的情緒，讓自己的心情明亮起來。
幹一些家務活。
如果心情不好，可以選擇幹活，比如做一些家務活，讓自己的家裏變得更加乾淨整潔，同時，乾點家務活也能分散我們的注意力，讓心情好起來。
去商場購物。
有一種說法，購物可以讓心情好起來，當然，肯定是有一定道理的，所以，我們如果生氣心情不好的時候，就去逛商場，買些東西，當然要量力而行爲好。
去KTV唱唱歌。
還有一種抒發感情的方法，就是唱歌，大聲的唱歌有利於讓我們內心的情緒都發泄出來，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定會忘記煩惱的。
一個人靜一靜。
有時候情緒不好的`時候，別人越勸說就越煩，所以，乾脆讓自己一個人靜一靜，好好想想這件事，想開了就一些問題迎刃而解，不要鑽牛角尖。
寫寫東西總結一下。
有些人願意寫東西，因爲將心情用文字表達出來，並且總結一下發生不愉快的原因，通過這種細緻的梳理，一定會讓我們的心情慢慢好起來的。
找朋友聊一聊。
如果我們的心情卻是很糟糕的話，我們可以找一個信任的朋友，好好聊一聊，朋友一定會根據你的情況進行一些輔導和開導，讓我們的心情得到平復。
一、帶着氣睡覺，會發生什麼?
面對隔夜氣，有人嘲諷忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫，那麼如果人帶着氣睡覺，第二天會發生什麼?
怒氣翻倍
這項研究發表在美國的《老年學雜誌》上。研究人員發現，在爭吵或發脾氣後的第二天，那些覺得問題已經解決的人並沒有增加他們的負面情緒。那些沒有解決問題或避免爭論的人第二天仍然生氣，他們的負面情緒是事件發生當天的兩倍。
加深負面記憶。
另一項發表在《美國神經學》上的研究發現，人類大腦負面記憶，與清醒狀態相比，睡眠可能會進一步加深你的憤怒。因此，當你醒來時，帶着氣睡覺可能會更生氣。
此外，強烈的情緒會影響大腦的杏仁體。紋身和海馬體。在強烈的情緒刺激下，人們對某些事件的記憶會大大增強。
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁永貴說，把消極情緒留到第二天不僅會影響睡眠，還會使人們在思考狀態下的問題複雜化。他們想得越多，就越生氣。在嚴重的情況下，他們可能會留下心理創傷。
隔夜氣在人際交往和心理健康方面都不好。帶着氣入睡不僅會加速人的心跳，還會導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
二、生氣的危害是非常大的
生我的.氣不是誇張。經常生氣和生氣不僅會對心理產生負面影響，還會悄悄打破你的身體。生氣的力量有多大?看看各科醫生怎麼說:
1、胃出血
邵逸夫醫院胃腸科醫生思健民醫生說，胃和情緒之間的關係非常密切。當一個人情緒低落時，他的食慾就會下降，並且很容易因爲消化不良而導致膽汁反流性胃炎。消化性潰瘍和其他疾病。而且很興奮。易怒的人更容易因血管強烈收縮而引起胃出血。
2、肝病
天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科主任邵鳳珍說，憤怒傷害肝臟，憤怒爆發的人往往有肝功能障礙甚至器質性病變的可能性，經常忍受的人也容易導致肝氣停滯，容易患肝病。
3、呼吸中毒。
江蘇省第二中醫院急診科主任王光素說，正常人在60秒內可以呼吸15次，生氣後呼吸次數會增加一倍。由於呼吸迅速，大量二氧化碳從體內呼出，導致呼吸性鹼中毒。患者可表現爲胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。
4、乳房禁忌。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺外科醫生黃梅說，對女性來說，良好的心態是最好的健康狀況。根據乳腺癌的流行病學調查，情緒波動很大。情緒化。特別生氣時怎麼緩解情緒？患有焦慮和抑鬱症的人患乳腺癌的風險是正常人的幾倍。
