六式健身操降壓又健體，有氧健身操,六式動作教你健體又降壓。有氧健身操是一項時尚又養生的運動,今天小編要給大家介紹有氧健身操的六式動作,這六式動作可以讓你健體又降壓
六式健身操降壓又健體1
第一式：振耳
把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。中醫認爲耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。
第二式：梳頭
中醫認爲，頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”，又爲髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往後梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
第三式：叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫認爲，脾胃爲後天之本，老人牙齒脫落後，飲食受影響，出現偏食等現象，導致營養不良，最終影響身體健康。
第四式：轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八週即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢爲宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。
第五式：壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。
第六式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可強健下體，促進下肢血液循環。阮國治以前每天要在室內蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。
溫馨提示：以上就是小編爲您帶來的6式健身法則，快來看看吧。
六式健身操降壓又健體2
水中健身能促進皮膚新陳代謝可消除體內過多脂肪
與陸地健美操相比，水中跳操的優點是顯而易見的，在陸地由於重力和體重，運動者與地面的撞擊較多，身體各個關節也易受到相應的衝擊，衝擊過大常常會引起肌肉、韌帶拉傷及關節的挫傷。而在水中運動，受到浮力的影響，身體各個關節受到的衝擊和震盪幾乎爲零，不會出現運動損傷。
進入水中，皮膚溫度很快降低，皮膚的毛細血管迅速收縮，從而使新陳代謝加快，增強了皮膚營養的供應。同時，由於“降溫”比較突然，大腦會立刻調動全身各系統、器官的活動，來適應溫度的降低，從而刺激神經系統的興奮性。所以，在水中跳健身操的人，不但皮膚會格外光滑，頭腦也分外靈活。
試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於在同樣溫度的陸地上1小時所散發的熱量，因此，跳水中健身操時消耗的熱量明顯會比陸地上多，這些熱量主要靠消耗體內的.糖和脂肪來提供，對肥胖的人來說，不失爲一種快速的減肥方式。同時，腹部和腿可通過水的阻力得到充分的鍛鍊，使雙腿修長健美。
專家提醒，在練習水中健身操時應注意幾個事項：
1、患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，須在醫生的建議下方可進行鍛鍊。
2、患有傳染性疾病的人不可進行水中鍛鍊。
3、運動中如身體不舒適，應立即到陸地休息。
4、訓練前一個小時不要進食。
