夏日快速減肥方法

夏日快速減肥方法，耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢，以下是夏日快速減肥方法。

夏日快速減肥方法1

夏季減肥方法1：細心地挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

另外，人們普遍認爲健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!

夏季健康快速減肥，多喝水纔是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

夏季減肥方法2：學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

夏季減肥方法3：耐心有助減肥

耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這纔是這個夏季減肥的關鍵。

夏季減肥方法4：改變你的`生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!

夏季減肥方法5：把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活爲主，那麼，健康減肥也就成爲了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

夏日快速減肥方法2

夏日瑜伽減肥關鍵點

喝大量的水 通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。

早上空腹練瑜伽 早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等，一般練習30分鐘左右即可。

早上空腹練習瑜伽，是瘦身的最佳選擇。因爲空腹練瑜伽，消耗的是脂肪，還可以提高一天的新陳代謝率。但是，空腹不等於飢餓，可以在練習之前應該喝點牛奶、蜂蜜等流食。

少吃多餐 每隔2.5到3個小時吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到營養儘量均衡。如果上班族覺得不方便，可以多帶點酸奶、牛奶、水果。

偶爾放縱口腹無須自責 瑜伽講求與身體對話，它教會我們傾聽來自身體的聲音。所以，當身體提出“抗議”的時候，不妨滿足一次口腹之慾，但是不能過於頻繁，每週最多1次。

夏日清涼瑜伽減肥式

時間到了!讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材!

清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。

靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。

姿勢：直立，雙腿儘量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。

左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。儘量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。

下犬式

手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳。上下擡動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然後“擺動你的尾巴”。把你的一個腳後跟朝向地面，向後伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然後伸直另外一條腿。

前進式

回到手和腳趴在地上的動作，把你的右腳向前邁，這樣你的腳趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的腳踝。

然後慢慢的把左腿滑向你身後，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺直。爲了加大你的拉伸力度，把你的髖關節前壓，放下來，鎖骨擡起來，呼吸，然後換另外一邊重新做。