按摩出完美的腿型，針對想運動瘦腿的我們，瘦腿最快的方法就是進行全身減肥，因此，有氧運動是必不可少的，運動後的按摩極其重要，有那些按摩手法呢，看看按摩出完美的腿型。
按摩出完美的腿型1
一、腿部按摩能輕鬆瘦
在睡醒後，MM們可以嘗試着做個簡單的腿部按摩
這樣不僅能消除腿部水腫，還能促進腿部脂肪加速燃燒，讓你遠離腿部贅肉的煩惱。可簡單的按摩雙腿，它的效果比較緩慢，如果MM們搭配着些許彈珠、粗鹽、蜂蜜等一同幫助着瘦腿，這樣效果更顯著哦。
二、番茄瘦腿按摩
將番茄洗淨切碎，以畫圈的方式將其塗抹到腿上，爾後利用指腹輕輕的抓捏雙腿，直至其略微發熱，爾後即可用清水將其洗淨。番茄能使肌膚變得緊實，常這樣按摩能使你瘦出雙纖長美腿，讓你遠離贅肉的煩惱。
三、彈珠瘦腿按摩
用掌心託着彈珠，坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，手掌由腳踝逆向向上按摩，反覆練習直至腿部略微發紅發熱。這個方法能消除腿部水腫，還能促進脂肪加速燃燒，常這樣練習還能改善麗腿部輪廓線條，使你擁有擁有一雙纖長美腿。
四、咖啡瘦腿按摩
將咖啡、白糖、橄欖油一同攪拌均勻，爾後將其塗抹在掌心上，用其以畫圈的方式將咖啡塗抹到腿上，掌心由下至上輕輕按摩，待白糖融化後用溫水將其洗淨。常使用這個方法按摩能讓雙腿快速排毒，還能讓其變得更光滑，常這樣按摩能輕鬆減肥哦。
五、粗鹽蜂蜜瘦腿按摩
將粗鹽與蜂蜜一同倒入容器中，攪拌均勻後輕塗在雙腿浮腫的地方，爾後用手掌心以畫圈的方式輕輕按摩，直至粗鹽融化，最後用清水洗淨即可。這個方法能去除腿部水腫，還能使肌膚變得緊實，常這樣按摩能成爲瘦腿美人。
六、雞蛋鹽巴瘦腿按摩
1、將浸泡過熱水的雙腿擦乾水，再將水煮蛋剝殼後放入鹽巴中
來回滾，爾後用掌心托住雞蛋，以畫圈的方式在腿部來回按摩。這樣來回滾動沾着鹽巴的雞蛋，能起到腿部變得光滑緊實，還能使其變得脂肪加速燃燒，以達到減肥效果。
2、對於這些特別的按摩法，是否更吸引住你的眼球？
其實它極具瘦腿的功效。不知從什麼時候開始，按摩減肥比運動減肥要更受大衆的歡迎，因爲通過按摩法瘦下來的腿部，線條會更加的美麗，而不會像運動瘦出來的那番硬邦邦。
按摩出完美的腿型2
那些運動可以痩出完美的腿型
跑步
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因爲以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認爲小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺；二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的`運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
快蹲
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得擡頭挺胸，兩眼直視前方。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
邊走邊蹲
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，擡頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步（換言之即是每條腿五次)。
寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，儘可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
