夏季烈日打球風險高，任何季節大家都不能忘記運動健身的問題，身體多加鍛鍊總是好的，炎熱的夏季，其實很多人在運動的過程當中，要是不太注意一些細節的話，那麼就容易出現中暑，看看夏季烈日打球風險高
夏季烈日打球風險高1
夏季烈日打球風險高
烈日當空，下場打球是一件有“風險”事情。皮膚一旦被曬傷，雖然可以進行治療，但是患卻皮膚癌的可能性卻在悄然上升。
根據皮膚癌基金會（Skin Cancer Foundation）的統計，皮膚癌已經成爲美國發病率最高的癌症，每年有超過350萬患者接受治療。根據《美國醫學協會雜誌》的統計，幾乎1/5的美國人都有患皮膚癌的風險！可以想象，經常下場打球的球友的概率會比這個數字還要高。
簡而言之，如果在下場前不做足防曬的準備工作，你將付出沉重的代價。
“每個人都應該明白這一點，”美巡賽健康中心主管大衛-多納塔奇（David Donatucci）說，“作爲球友，你會在烈日下連續呆上5個小時。你不僅需要在下場前塗防曬霜，還要在下場過程中反覆塗防曬霜。你需要大量喝水，吃少量食物。這些都要養成習慣，我們也在不遺餘力地進行宣傳。”
下場要塗防曬霜
“防曬霜非常重要，但是大多數球友下場時並不使用防曬霜，”坦曼國際（TanMan International）市場部副總裁唐-歐沃曼（Don Overman）說，“即使是在今天，很多球友都很牴觸防曬霜，大概是因爲感覺有些油膩。一不留神就把防曬霜弄到手上和握把上了。不過現在的防曬霜已經大大改善了。”
“其實，無論什麼天氣狀況下，不僅是晴天、陰天和多雲時也要塗防曬霜。多雲時紫外線也很厲害，它們能穿越雲層。”
防曬霜的主要成分是吸收劑（absorbers）和反射劑（reflectors）。吸收劑應在下場受到紫外線輻射前前15-20分鐘塗抹，它們可以產生化學反應，保護皮膚不受紫外線傷害。反射劑通常含有氧化鋅（zinc oxide）和二氧化鈦（titanium dioxide），驅散紫外線對皮膚的輻射。
使用反射型防曬霜後往往會留下白色的殘留物，如果是愛美的女性，可以選擇吸收型防曬霜。
珍愛生命，保護皮膚。下場打球請使用防曬霜。
夏季烈日打球風險高2
夏季運動要注意什麼
鍛鍊時間要安排好
鍛鍊時間一般不要安排在中年，地點要選擇有遮陽的地方，運動量不宜過大，體弱者每分鐘增加的心率不要超過20次，出汗多時要及時補充水分和鹽分。
注意防曬
夏季日光浴對身體很有好處，但需注意的是，過多的日曬會嚴重損傷皮膚，導致皮膚衰老甚至致癌。健康狀況不佳者，比較好徵得醫生同意後再進行日光浴。孕婦夏季運動可以塗擦孕婦專用防曬霜，比如豆乳、大米防曬隔離霜，都可以保護皮膚不受紫外線傷害哦。
運動後要補水
運動後補充足夠的淡鹽水還應保證充足的睡眠。運動後，一旦感到頭痛、頭暈及胸悶等中暑先兆，應立即在陰涼通風處歇臥或求醫診治。
夏季游泳多注意
爲抽筋，下水前做好準備活動；大汗淋漓、身體疲乏或剛吃飽飯後不要立即下水；下水前先用涼水衝一下身體，以使身體儘快適應涼水環境；游泳時間不宜過長；游泳後注意補充鹽分。
提醒
夏季日光浴的比較佳時間爲上午9-11時，下午4-6時，氣溫不是太高，頭部、眼睛不可在日光下直曬。日光浴時間以5-8分鐘爲宜。
動作不要太急。
劇烈的動作會使你的'肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。簡單的規則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作起落。做得越慢，收到的效果會越好。
必要的熱身。
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
運動後的必要“冷卻”。
身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，就完成了最後的“冷卻”工作。
