運動減肥最快的方法，很多肥胖的人都有過運動減肥的經歷吧！隨着我們對身體的重視，越來越多的人開始進行健身運動，但是怎麼纔能有效的減肥，以下爲大家分享運動減肥最快的方法。
運動減肥最快的方法1
1、用音樂帶領運動節奏
跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試着將膝蓋擡高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重復至整個運動過程結束。
2、分散注意力
研究顯示，當我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標淮哦。
3、讓自己隨時處於變化的環境中
如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調整機器的傾斜度，持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。
4、提高心臟跳動頻率
健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。
5、在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因爲熱度可以維持你的肌肉彈性！
運動減肥最快的'方法2
家裏的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完。
爬山減肥 效果 顯着。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
健身跑由於它 不 需要 特殊鍛鍊設備，很爲中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康 者及有 較好鍛鍊基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
如果想要運動減肥那麼就一定要記住堅持，半途而廢的運動減肥的話很容易出現反彈的效果，所以一定要注意好運動堅持，其次要注意好自己在運動的每天都要注意好自己身體營養的補充，這樣才能夠讓自己的身體得到充足的營養的吸收。
