老人應該如何預防腹瀉，到了冬季，大部分的老人，消化道都有那麼一些問題，加之季節變換的原因，如果保養不好就會腹瀉。腸道健康對人體有着重要作用，那麼老人應該如何預防腹瀉呢？
老人應該如何預防腹瀉1
一、老人爲什麼會腹瀉？
1、感染
即由於腐爛變質食物，寄生了各種細菌、病毒、真菌、原蟲及蠕動類寄生蟲，這樣的食物，通過口腔進入消化道，或腹部受冷熱刺激過強，使腸道內菌羣失調，均可引起腹痛、腹瀉。作學習過度緊張、精神受刺激過強，可使胃腸道功能紊亂，發生腹瀉。此外，結腸過敏也可導致腹瀉。 一些抑制交感神經、興奮副交感神經的藥物，也可導致腹瀉。
2、腸對脂肪吸收不良
本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色，油膩糊狀，氣味惡臭。一些腸系疾病如闌尾炎、憩室炎等可使結腸蠕動亢進而腹瀉；此外，類癌綜合徵分泌的血清素，肥大細胞增多病分泌的組織胺，胃泌素瘤分泌的胃泌素，甲狀腺髓樣癌分泌的前列腺素、血清素和低血鈣素等，都可使腸道蠕動增加，引起腹瀉。
二、老人腹瀉的用藥誤區是什麼？
1、腹痛立即吃止痛片
腹瀉時也會伴隨着肚子痛，有人乾脆用平時治頭痛、胃痛的止痛片來對付腹瀉疼痛。專家提醒，吃止痛片能暫時緩解腹痛，但由於闌尾炎和腹瀉的初期症狀很相似，這樣做容易掩蓋病情，耽誤闌尾炎的治療。
2、吃消炎藥消毒止瀉
很多人認爲，腹瀉藥是由病毒、細菌引起的，吃消炎片消消毒就可以止瀉了。對此，專家介紹，消炎藥就是抗生素類藥，人體只有在感染時才能服用。如果用消炎藥來治療腹瀉，人很容易發生藥物不良反應，如損害肝腎功能、過敏、加重腹瀉等副作用。
三、老人腹瀉怎麼辦？
1、老人家中常備口服補液鹽
老人發生腹瀉的時候要觀察大便的樣子，黃色蛋花樣便或者水樣便，基本都是單純的分泌性腹瀉，大便很少會有血性成分。若有黏液膿血便出現，通常都是侵襲性腹瀉，而且全身症狀也重，很可能有高熱等表現。這種情況需要用抗菌藥治療，但是建議老人不要隨意亂用而應該去醫院檢查。
即使是普通的腹瀉也不要置之不理，應該採取一些措施來緩解症狀。腹瀉時，體內的`水、鹽大量丟失，使人體容易處於脫水狀態，導致血容量減少，血黏度增加，血流緩慢，容易導致血栓形成，從而阻塞血管。當阻塞冠狀動脈時，易發生心絞痛、心肌梗死；阻塞腦血管時，會發生缺血性中風。鹽類如鉀、鈉、鈣、鎂等金屬離子是人體重要的陽離子，除維持血液酸鹼平衡外，還維持心跳節律和神經傳導，若這些陽離子大量丟失，勢必發生心律失常，甚或猝死。
所以有針對性進行補液和止瀉處理很重要。一個重要武器是口服補液鹽，一直是最重要的應對腹瀉藥物，除了補充水分和電解質，預防或者糾正脫水，還有減少大便次數、減輕嘔吐的作用，實爲家庭藥箱必備之藥。
2、老人腹瀉時別禁食
傳統應對腹瀉的方法是讓肚子空一空，沒有東西就止瀉了，實際上這樣會加重胃腸負擔。老人年本身行動緩慢，體力不如年輕人，不補充能量無法產生抵抗力，腹瀉時，所丟失的大量水分和營養也得不到補充，因此，腹瀉時要讓老人適當吃一些流質的或者易消化的食物。
拉肚子可以吃麪食或者喝粥等比較容易消化的食物。麪條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麪條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對於拉肚子的人來說，吃的麪條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。還可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡爲主。拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等，但不可以吃梨、西瓜、香蕉等。
3、日常勤洗手有效防腹瀉
洗手是預防各種疾病最好的措施。研究表明，堅持飯前洗手，可以減少一半的急性感染性腹瀉的發生。平時也要注意，餐具及時清洗消毒，生熟食品處理分開，吃煮熟的海產品等等。
四、腹瀉吃什麼食物
1、吃水果
腹瀉的時候，我們可以吃一些水果來緩解，但並不是所有的水果都能吃的，有的水果吃了之後可能會加重腹瀉的症狀。那麼哪些水果能吃呢？腹瀉的時候可以吃蘋果、石榴等等的食物，像西瓜、香蕉這類的水果就不要吃了。在吃蘋果的時候可以煮熟了吃，但是不要加其他的一些調料。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡爲主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、吃麪食
拉肚子的時候可以吃一些比較容易消化的食物，麪食是一種很好的選擇。麪條中的營養成分也是比較多的，食用了之後也很容易消化，所以拉肚子的時候可以吃麪條來緩解。但是對於腹瀉的人來說，吃麪條的時候 就不建議太過於油膩，否則會加重腸胃的負擔。
老人應該如何預防腹瀉2
《健康諮詢報》報道，最近，美國一項醫學研究發現，無論男女若50歲後減肥使得體重大幅度減輕，到65歲以後的死亡率會大幅度增加。
低膽固醇易導致腦出血性中風，因爲缺乏膽固醇者的血管脆性增加，容易破裂出血。特別是在高血壓的情況下，低膽固醇比高膽固醇危害更大。
一、老年人運動有兩忌
首先，老年人運動要避免憋氣。憋氣用力時，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態也隨着變化，從而加重了心臟的負擔，還可能引起胸悶和心悸的反應。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點。
另外，憋氣之後，迴心血量驟然增加，帶動血壓升高，容易導致突發腦血管急症。因此，老年人還是要注意避免鍛鍊有集中憋氣環節的運動項目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。
老年人運動還要忌長時間蹲馬步。
有許多鍛鍊項目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認爲蹲馬步堅持時間越長，鍛鍊效果越好。其實，老年人在蹲馬步的時候一定不能保持得時間太長或者太頻繁。因爲人在屈膝的時候，膝關節就要高度緊張起來，使膝關節磨損得非常厲害，特別是有關節炎的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病症，還會使關節炎更加厲害。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛鍊。但患有骨質疏鬆的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。
