日常應該如何預防血沉高，血沉高是生活中很常見的一種疾病，出現在中年老人和生活不健康的人當中，導致血沉高的原因也很多，那麼掌握日常應該如何預防血沉高方法。
日常應該如何預防血沉高1
血沉高的原因
（一）、非病理性的。
這多與個人習慣、飲食、氣候環境等方面有關，這種血沉高一般都是短暫性的，會自行恢復。
（二）、病理性的。
很多疾病都血沉這個指標有血沉這個指標有關，主要有以下幾種情況：
1、炎症性疾病。患有炎症類疾病的人檢查會現自身血沉高，比如急性細菌性炎症。
2、各種膠原性疾病。常見的如：系統性紅斑狼瘡、動脈炎、類風溼性關節炎。
3、感染。當身體發生急性全身性或局部性感染疾病時，血沉也會加快變高。例如：結核病、心肌炎、肺炎、化膿性腦炎等。
4、其它疾病。嚴重貧血症、肝硬化、重金屬中毒、惡性淋巴瘤、慢性腎炎等疾病時，檢查也會發現血沉呈現明顯加快趨勢。
日常應該如何預防血沉高？
雖然說疾病並不能絕對的預防，但是可以降低患病機率也是好的：
保持體育鍛煉。日常堅持一定的體育鍛煉對預防血沉問題是有幫助的，鍛鍊可以促進全身的`血液循環，加快脂類代謝。
良好生活習慣。不抽菸酗酒，保持良好的情緒。
合理飲食。肥胖最是容易引起健康問題，日常應保持體重合格，合理飲食，不要吃太多垃圾食品。
日常應該如何預防血沉高2
什麼是血沉高
血沉就是細胞沉降率，是指紅細胞靜止狀態下每小時下降的速度。正常人的血沉每小時12毫米左右，在一般情況下，正常人之間的血沉的快慢無明顯的差異，只是小兒的血沉較慢些，成年男性和妊娠婦女血沉稍快些。但在患有某些疾病時，血沉可發生明顯變化。
血沉又稱紅細胞沉降率，其快慢與血漿粘度，尤其與紅細胞間的聚集力有關係。紅細胞間的聚集力大，血沉就快，反之就慢。因此臨牀上常用血沉作爲紅細胞間聚集性的指標。
血沉病理增快，大多是急性或慢性感染，惡性腫瘤以及具有組織變性或壞死性疾病（如心肌梗死，膠原組織病等）都有血漿球蛋白和纖維蛋白原的變化，或有異常蛋白進入血液，導致血沉加速。此外貧血和月經期及妊娠三個月後也可以使血沉加速。因此，血沉是一種非特異性試驗，不能單獨用以診斷任何疾病。
血沉加快可見於某些生理情況：婦女月經期、妊娠期、老年人特別是60歲以上的高齡者，多因纖維蛋白原的增高而致血沉增快。
血沉高與疾病的關係
1、炎症性疾病，如急性細菌性炎症，2～3個小時就會出現血沉加快的現象；
2、各種急性全身性或局部性感染，如活動性結核病、腎炎、心肌炎、肺炎、化膿性腦炎、盆腔炎等；
3、各種膠原性疾病，如類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病、動脈炎等；
4、組織損傷和壞死，如大範圍的組織壞死或損傷、大手術導致的損傷，心肌梗死、肺梗死、骨折、嚴重創傷、燒傷等疾病亦可使血沉加快；
5、患有嚴重貧血、血液病、慢性肝炎、肝硬化、多發性骨髓瘤、甲亢、重金屬中毒、惡性淋巴瘤、巨球蛋白血癥、慢性腎炎等疾病時，血沉也可呈現明顯加快趨勢。
血沉高還有可能引起類風溼，下面專家介紹一下類風溼的症狀有哪些：
1、病情和病程有個體差異，這是典型類風溼的症狀，從短暫、輕微的少關節炎到急劇進行性多關節炎。受累關節以近端指間關節、掌指關節、腕、肘、肩、膝和足趾關節最爲多見；頸椎、顳頜關節、胸鎖和肩鎖關節也可受累，並伴活動受限；髖關節受累少見。血沉高是怎麼回事？關節炎常表現爲對稱性、持續性腫脹和壓痛，晨僵常長達1小時以上。最爲常見的關節畸形是腕和肘關節強直、掌指關節的半脫位、手指向尺側偏斜和呈“天鵝頸”樣及鈕孔花樣表現。重症患者關節呈纖維性或骨性強直，並因關節周圍肌肉萎縮、痙攣失去關節功能，致使生活不能自理。除關節症狀外，還可出現關節外或內臟損害，如類風溼結節，心、肺、腎、周圍神經及眼等病變。
2、類風溼的症狀早期呈現紅、腫、熱、痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的強硬和畸形，並有骨和骨骼肌萎縮，是一種致殘率較高的疾病。
3、血沉高是怎麼回事？從病理改變的角度來看，類風溼性關節炎是一種主要累及關節滑膜（以後可波及到關節軟骨、骨組織、關節韌帶和肌腱），其次爲漿膜、心、肺及眼等結締組織的廣泛性炎症性疾病。因此病人除了有以上關節炎的表現外，還可有其他全身性表現，如發熱、疲乏無力、體重減輕、皮下結節、心包炎、胸膜炎、周圍神經病變、眼病變、動脈炎等。
血沉高的治療與預防
血粘度偏高，血漿中血脂升高，血糖升高和血有形成份增加，其特徵是引起血液粘度增加，血流減慢，血液循環不暢，健康狀態的一些表現是出現身體乏力嗜睡，精神差等，進一步發展可引起高血粘度，高血脂症甚至血栓病。血液粘度偏高除了遺傳因素外，大部分是因爲生活習慣和飲食不合理所造成的，所以建議大家可以：
1、多飲水，早晨起牀後及每餐前空腹飲用一、二杯溫開水，可以稀釋血液，降低血粘度，保持血液循環暢通，
2、多吃蔬菜水果，能改善血液流變，有效降低血液粘稠度，少食動物油脂和內臟，多吃低脂肪、低膽固醇食物，
3、粗糧和細糧搭配，多吃雜糧如玉米、高粱加工的食品和馬鈴薯、豆類等，戒指飲酒，戒菸，勞逸結合，
4、中藥保健法，加丹蔘、紅花適量，水煎當茶。田三七研末吞服，一日二次。
5、建議您合理飲食，生活規律化，適當增加體育活動，仔細觀察發生的症狀，去醫院隨訪，單純的B超膽管毛糙，是不能解釋血沉增速。
6、血沉高了需要注意，合理飲食，生活規律化，適當增加體育活動，減少用鹽，減少喝酒，多做有氧運動，仔細觀察發生的症狀，去醫院隨訪。
