潤腸通便小妙招，便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱，一般是由於飲食不當導致的，而便祕會致使毒素的積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，以下分享潤腸通便小妙招。
潤腸通便小妙招1
1、植物油
植物油是廚房裏常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便祕問題來不及去醫院，可先嚐試一下用植物油來緩解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便祕的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中藥。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便祕問題。如果出現便祕，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便祕都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿蔔等蔬菜，如果平時有便祕問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的'方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便祕的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便祕問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便祕的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。
結語：以上所說的馬上解決便祕的小妙招，均來自於生活中的食療應用，有便祕問題的朋友不妨嘗試一下。除此之外，像按摩以及跳清腸操等方法均有助於促進腸胃蠕動，改善便祕的問題。需要注意的是，如果便祕問題很嚴重的話，這些小偏方只能起到緩解作用，此時還是建議接受正規的中醫治療
潤腸通便小妙招2
解決便祕小妙招
1、蜂蜜治療便祕，通常早上起牀後，先喝一杯白開水，大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。
2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便祕的作用，還有蔬果也能有效的緩解便祕，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便祕。
3、早起喝杯水，一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便祕，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕鬆排出，那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便祕。
潤腸通便小妙招3
蜂蜜治療便祕，
通常早上起牀後，先喝一杯白開水，大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。
多吃蔬菜水果，
比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便祕的作用，還有蔬果也能有效的緩解便祕，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便祕。
早起喝杯水，
一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便祕，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕鬆排出，那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便祕。
