快速瘦腿的小妙招，我們知道腿部的肉是很難瘦下來的，但是對於女性來說腿部是非常影響身材的一個因素，所以瘦腿也是一個關鍵的問題，那麼下面介紹快速瘦腿的小妙招。
快速瘦腿的小妙招1
曲膝蹲
這是讓大腿內側得到充分運動的鍛鍊腿部的方法，可以起到燃燒內側贅肉的作用，動作要領是打開雙腿，腳尖向外，手臂伸直，掌心朝下，然後彎曲膝蓋，與腳裸到一水平線，至大腿有痠痛感。
啞鈴弓步操
這項運動可以改善骨盆和大腿內側，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
交叉雙腿運動
這種方式比較古老，可帶動大腿內側肌肉組織運動，側躺，將挨着地板的腿伸展擡起，上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，擡腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
啞鈴屈膝運動
這組運動是鍛鍊贅肉和運動腿筋，動作要領是兩腳併攏，將啞鈴提高到肩高，兩肘彎曲，一同在耳側舉起，膝蓋同時向地上彎曲，屁股向後。兩條腿始終併攏。
踮腳尖，弓式站立
這種站立方式也可快速燃燒脂肪，動作要領是彎曲腿部和膝蓋，兩手手掌合在一起向前延伸。將胸部對着膝蓋。腳尖踮起來，保持腿的動作不變。
如果想保持腿型好看，就要經常做腿部拉伸放鬆，拉伸放鬆腿部可以讓大腿變得更加修長纖細，肌肉也能得到放鬆，對血液循環和身體代謝都有幫助。經常按摩腿部能讓長期緊張的小腿肌肉得到放鬆，按壓小腿肌肉的時候至有痠痛感爲止。睡前可以堅持泡腳，這樣不僅有助睡眠，還有瘦身的作用。
快速瘦腿的小妙招2
春季瘦腿的最快方法一：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
春季瘦腿的最快方法二塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果。用這個方法不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動，可以原地高擡腿100下，這樣的話，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的.瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺，提醒一下，保鮮膜買大一點，不然纏好幾層，不方便。
春季瘦腿的最快方法三：泡腳瘦腿
買個有瘦腿功能的泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，瘦腿效果很好。泡的時候，水一定要蓋過腳背，泡半小時的過程中要加幾次熱水保持水溫。然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到痠痛的地方要重點多敲一會，因爲這裏是經絡堵塞的地方，這樣長期堅持才能瘦下來哦。
春季瘦腿的最快方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減肥很有幫助。
