男生如何瘦腿瘦臂呢，瘦腿和瘦臂的方式有很多，不同的方式對於我們來說都是有不一樣的影響的，所以男人瘦腿的方法也是需要很多技巧的，以下分享男生如何瘦腿瘦臂呢。
男生如何瘦腿瘦臂呢1
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約爲2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶着膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上擡起，身子保持不動，當擡至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
相信通過上面幾段文字內容的學習，很多愛美的.男士對於自己瘦腿的一些新方法應該有了很深刻的認識了吧！希望大家能嚴格按照我以上的提到的一些幾個要點，在瘦腿中進行長期的實踐，並且能根據自己腿部脂肪堆積的實際情況進行合適的方法調節，這樣才能儘快的瘦腿瘦臂，從而塑造我們完美的身材。
男生如何瘦腿瘦臂呢2
1、 少坐多站。在坐着的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐着，就會導致脂肪的堆積。
2、 正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是爲了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
3、 養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。
4、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。
男人怎麼運動才能瘦腿？
鍛鍊大腿肌肉燃燒全身脂肪
1、平躺，雙腳張開比肩略窄。
2、腳背打直，數一、二右腳往左斜上方儘可能擡高，三、四靜止，五恢復原位。
3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態。左腳同樣動，重複五到七次。
消除大腿外側贅肉
1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。
2、左腳伸直，慢慢往上擡5次腿，只要低低擡即可，呼氣。
3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。
4、換右腳往上稍微擡5次腿，呼氣。
5、重複做10次。
瘦身不是女生的專利，男生也希望可以瘦腿，這樣不管是穿西裝還是休閒衣服，給人看起來的感覺會比較修長。保持良好的生活習慣並堅持用正確的運動方式來鍛鍊身體，人人也會有一樣的好身材。天下無難事只怕有心人這句格言用來形容瘦身這事再適合不過了。
