打坐的十個禁忌。打坐是一項有益身心的動作，打坐也是日常養生健身的一種方法，打坐對我們身體的好處是不言而喻的，但打坐也不是隨意就能打坐的。爲大家分享打坐的十個禁忌。
打坐的十個禁忌1
1、飯前飯後不打坐
打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之後進行打坐又會影響胃部消化功能。
正確做法：飯前飯後1小時進行打坐。
2、不愉快也不打坐
打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱衆多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將鬱結的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。
正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。
3、身體不適不打坐
如果是打坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較爲嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。
正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛鍊，多運動，等身體不適消除了之後再繼續打坐。
4、大量運動不打坐
進行大量運動之後身體各方面的血液循環加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。
正確做法：大量運動之後先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復平靜之後再進行打坐。
5、同房前後不打坐
同房的前後都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房後打坐都很容易對身體健康造成傷害。
正確做法：同房前後的4小時之後再進行打坐。
6、女性經期不打坐
打坐的時候要注意女性經期是不適合打坐的。經期打坐很容易導致血崩的危險。
正確做法：可以等經期結束後再打坐或者是經期單腿打坐，時間堅持10分鐘就可以了。
7、懷孕也不能打坐
女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產的危險。
正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶後至少過1個月之後再打坐。
8、環境嘈雜不打坐
如果是所處的環境較爲嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會影響打坐的效果，還有的人還可能因爲環境嘈雜，打坐反而產生不良情緒。
正確做法：儘量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強的氣味。光線適宜，空氣清新，風景宜人。
9、內急也不要打坐
如果是打坐的時候出現內急的話，一是影響打坐效果二是很容易因爲憋尿、憋便等反而造成身體吸收多餘毒素威脅健康。
正確做法：打坐前應排解大小便。除去飾物、眼鏡、手錶等物，讓身體處於放鬆的狀況再進行打坐。
10、平時不過度打坐
打坐隨時隨地都可以進行，但是要注意並不是打坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力爲宜，半小時左右即可，隨着時間的增長，身體的.適應，一般一個月可以適當增加5分鐘。切不可強求自己長時間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續的4小時。
盤腿打坐的好處
1、進骨骼強度
雙盤腿打坐能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，每天堅持，可增進骨骼強度。
2、增強血液循環
每天在牀上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。
3、有利於呼吸和消化
雙盤腿有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。而且練雙盤能迅速促進胃腸蠕動，即使飯後立即開練，20分鐘後，胃就全部排空了。
4、打通腿部血脈
雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，爲了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
如何修行打坐
打坐首先要有打坐場所工具。有條件的可以直接買專業的大坐墊。隨意打坐的可以直接在牀上打坐也可。
屁股下的墊要比腿高2寸左右，隨個人喜好。高2寸的原因是讓身體重心處於兩個膝蓋和屁股中間的位置，想金字塔的中線。這樣不會在打坐過程和之後腰痠背疼。
初學打坐一定要蓋上頸部，肩膀，腿，膝蓋無論春夏秋冬。切記。因爲打坐會讓人全身毛孔打開，身體十分自然的全身呼吸，風寒很容易進入身體。老禪可能不用顧慮太多因爲身體裏的陽氣已經充滿，形成自然保護了。簡單的方法是用兩個蓋的，比如棉被，毯子等。上身蓋一個圍城一圈，下身單獨蓋一個腿子，就很全面了。
開始打坐時的開始最好做做準備動作，晃海，是非常好的。我的經驗是腿盤起來或者散盤上順時針幾圈逆時針幾圈心裏沒年頭，全身放鬆，一會就能進入狀態。
打坐的十個禁忌2
打坐的正確方法
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置於左右股上，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然鬆直的狀態。
3、手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。
打坐腿不麻的訣竅
打坐腿發麻多是因爲打坐姿勢不正確或者打坐時間過長，導致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學者是很常見的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進行一段準備活動，如腿部拉伸、扭腰、膝關節、踝關節運動等，這樣可以使身體各個關節活動開來，加快血液循環，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。
另外，打坐出現腿麻的情況隨着長期練習，就會慢慢改善，到最後就不會發生這種情況了。
打坐腿麻怎麼辦
打坐出現腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議可以停止打坐，起來活動活動，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢後就可以緩解腿麻的情況。
如果腿麻的症狀不是很明顯，也可以適當改變姿勢，如：雙腿盤改爲單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
打坐多長時間合適
初學者一次打坐時間不宜過長，建議在半個小時以內，盲目追求打坐時間反而會得不到應有的效果，但是，打坐時間短的可以增加打坐次數，可以一天打坐3次；
過了初學階段之後，可以根據自己的情況適當增加打坐的時間，長期練習的人一次可以打坐1-2小時左右。
打坐的十個禁忌3
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況，身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓，能夠 使本身的氣血順暢，能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況，身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的，也有益於連通身體上瘀堵的經脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果，很有可能目前很多人的壓力都十分大，常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態，適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響，趕走心煩，收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿，兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況，降低卡路里消耗和蒸發，能爲身體堆積動能和深謀遠慮。
5、健脾養胃和養心肺功能
在打坐時兩腿盤腿立身氣沉丹田，這時血夜會在腰腹聚集，做到補腎壯陽實際效果，另外也可以推動消化道腸蠕動，排出來身體內毒素和廢棄物。中醫學覺得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利於氣血下滑。換句話說打坐能做到補腎壯陽健腦和養心肺功能健脾養胃作用。
6、清除抑鬱症
當代過度喧鬧和五彩繽紛，許多年青人會覺得到焦慮情緒和心浮氣躁。能夠 根據打坐的方法來維持平心靜氣，防止遭受人世間瑣碎的紛雜。
