快速減肥法不吃藥，減肥是姑娘們永恆不變的話題，而減肥的方法也是數不勝數，不吃藥又想要快速減肥的方法只能是控制飲食和加強運動。下面我們一起去看看快速減肥法不吃藥的方法有哪些。
快速減肥法不吃藥1
豆漿減肥法
豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因爲容易囤積脂肪，所以應儘量避免。
酸奶減肥法
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
雞蛋減肥法
雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
快速減肥法不吃藥2
1、靠牆站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉着眼睛也能保持全身平衡。
如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的`骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對於產後收小腹也有奇效。
2、高爾夫球減下半身
對於高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這裏介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反覆滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因爲腳底集中連接着各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。
3、提臀“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因爲支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩擡高，就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。
4、動動手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒後直接在牀上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對抗女性冷症或是空調病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高後，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。
