吃水果快速減肥法

吃水果快速減肥法是什麼？平時多吃水果對身體好，很多女生在減肥期間都會選擇吃水果，但是想要快速的變瘦，吃水果減肥的正確方法很重要。下面就帶你看看吃水果快速減肥法。

吃水果快速減肥法1

一、減肥時只吃水果

水果是優質的減肥食物，但是減肥時只吃水果是不可能變瘦的，反而會越來越胖。因爲身體所需的營養素有很多種，只依靠水果無法滿足身體營養所需，長期只吃水果造成的營養不良就會影響身體正常的循環代謝以及內臟活動，當體內的內循環減慢，脂肪就會越聚越多，同時毒素和溼氣也會積聚在體內，最終出現臃腫肥胖的身體外形和易胖的身體體質。

二、水果選擇錯誤

在生活中水果有很多種，它們的含量的成分就是不同的，有些水果力除含有對減肥有幫助的成分，還含有不利於減肥的元素，比如過量的糖分、熱量等。如果減肥期間吃這樣的水果可能跟吃肥肉和甜點一樣容易誘發肥胖。所以減肥期間的水果一定要挑着吃。減肥時一定不能吃的水果有，榴蓮、含糖高的瓜類水果、荔枝、椰果等，它們不僅含糖量高，熱量也很高，食用以後極易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。

三、飯後不能馬上吃水果

飯後血糖是會急速升高的，如果這個時候馬上吃含糖的水果就會讓血糖值升高的。身體爲了平衡血糖值就會分泌胰島素將所有多餘的糖元轉化成脂肪積蓄在體內。因此飯後馬上吃水果就猶如火上澆油，助長更多的脂肪積蓄在身體上。最好在飯後一到半小時以後再吃水果，這樣既能避免脂肪更大量的堆積，也能促進消化排泄，加快脂肪消耗。

吃水果快速減肥法2

1、蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因爲蘋果裏面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裏面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因爲蘋果裏面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

在減肥的時候很多人會選擇蘋果來代替主食，這是因爲蘋果是最好的瘦身水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的.米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

吃水果快速減肥法3

蘋果三天減肥法

蘋果三天減肥法是一種比較受歡迎的減肥方法，一般來說，只要在這三天中，嚴格按照此減肥方法來做的話，那麼，可以讓你在三天內瘦好幾斤。具體操作方法如下：三天之內除了吃蘋果和水以外，其它都喜都不能吃。吃蘋果的時間最好是按照一日三餐的時間來吃，每天吃蘋果的最大數量不要超過七個。如果這三天中，便祕的情況比較嚴重的話，可以在最後一天的晚上喝一小勺的橄欖油來緩解。

番茄減肥法

番茄的熱量很低，且含有方法的食物纖維，吃了以後可以減少熱量的攝入，以達到減肥的目的。番茄減肥法的具體方法如下：一日三餐中，早餐和午餐是按照正常飲食來的，而晚餐則需要使用番茄來替代，也就是說，晚餐除了吃番茄，其它的食物一概不吃。這樣的話，可以有效降低熱量的攝入，以起到很好的減肥效果。

減肥方法影響着減肥效果，所以，選擇正確的減肥方法很重要。吃水果減肥也是一樣，只有掌握好正確的吃水果減肥方法，才能讓你快速減肥。上面介紹的蘋果三天減肥法和番茄減肥法都是比較高效的減肥方法，大家不妨一試。