月經期最宜吃什麼水果，月經期對於女性朋友來說是一個非常重要的時期，很多女性朋友都開始注重月經期的保養，尤其是在飲食方面，很多食物在經期能發揮更大的作用，以下月經期最宜吃什麼水果。
月經期最宜吃什麼水果1
女性在月經期吃水果一般沒有特殊限制，應挑選新鮮的水果，不吃已經變質腐爛的水果。
可以多吃一些溫熱性的水果，比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、大棗、水蜜桃等，少吃或不吃一些寒涼的水果，比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等。
另外，建議女性在經期注意飲食清淡、營養均衡，注意腹部保暖，避免受涼，注意多休息，不要進行劇烈運動，避免過度勞累。多喝溫水，多用溫水泡腳。加強個人衛生護理，勤換內褲，勤換衛生棉，不熬夜，保證睡眠充足，保持心情舒暢。
月經期飲食原則
月經期是女性比較特殊的一個時期，月經期有很多事情都是需要注意的。在這段時間裏最好要注意休息，避免勞累，熬夜，要少接觸冷水，如果着涼，可能會造成痛經。
飲食上也要相當的注意，少食辛辣刺激、油膩以及生冷的食物，可以多吃一些富含鈣和維生素的食物，有助於減少經前期綜合徵的風險，並且不能暴飲暴食，要定量定時，這樣不容易造成血糖的大幅度波動。
可以適當的多吃一些燕麥、大麥麪包等全脂的食物，適當的可以吃瘦肉、蛋白，各種新鮮的水果、蔬菜。甜食要儘量少吃，能夠導致激素的紊亂，導致情緒不穩。
月經期要注意些什麼
1、做好經期衛生工作：每天要清洗外陰部，一人一盆專用。
2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果；不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：不要吹冷風，不要着涼，要避免房事。
4、保持愉快心情：保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
月經期最宜吃什麼水果2
一、蘋果
在生活中蘋果是最爲常見的水果，其性質溫和適合大部分人進食。而且裏面含有豐富的'膳食纖維，適當進食一點蘋果能夠有效促進腸道蠕動，在腸道蠕動速度加快時體內的垃圾廢物毒素的可以第一時間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素，在女性來月經的時候體內營養物質流失，多多少少會出現貧血的現象。因此可以適當進食一些蘋果獲取豐富的營養物質，讓女性維持健康狀態。
二、獼猴桃
在生活中女性來月經的時候可以適當進食獼猴桃，獼猴桃是比較常見的水果，裏面含有豐富的維生素。進食獼猴桃對抵抗力提高大有幫助，而在抵抗力增強時可以降低疾病的患病風險，這也是促進身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃裏面含有人體需要的礦物質、微量元素可以提供，帶來的好處是比較明顯的。因此在來月經的時候女性，可以適當進食獼猴桃調節身體。
三、蓮子
在生活中有些女性因爲工作壓力大導致月經紊亂時早時晚，這個時候可以吃蓮子進行調理，對於改善內分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素e，調節月經不調功能顯著，還有助眠緩解壓力的作用。
四、小番茄
在生活中在月經期間很多女性皮膚會出現起痘等問題，影響美觀適當的吃小番茄，可以幫助女性朋友防止皮膚老化，減少痘痘。由於小番茄中含有氨基酸，可以製造人體激素，防止毛細血管收縮，從而達到滋潤皮膚的功效。
五、紅棗
在生活中女人在來月經的時候最適合吃一些紅棗，因爲紅棗是能補益氣血的健康水果，而且它性質溫熱，能驅除女人身體內的寒氣又能緩解，女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足，在需要的時候，可以把曬乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調味後讓女人服用，這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麪色暗黃等症很快減輕。
月經期最宜吃什麼水果3
月經期不能吃什麼水果
1、作爲女生應該都知道，月經期間是忌冷、生、辣，而這個冷不止包括保暖、冷飲，也包括所吃的水果！因爲月經期間要多吃熱的，才能讓經血排乾淨，不會滯留體內，而吃冷的實物，會讓經血滯留，導致體內寒性凝滯經血不順暢產生血塊，造成經血少甚至痛經！
2、寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處於涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等，代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴。
3、除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結塊！特別是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃！
月經期吃什麼水果好
1、月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
2、棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
月經期不能吃什麼水果？月經期是千萬要注意不能吃生冷的食物，也要注意保暖不能受涼，月經期儘量避免吃寒涼性質的水果，因爲只要是寒涼性質的東西都會引起月經疼痛，還有可能造成經血排不乾淨，所以月經期一定要避免吃寒涼性質的食物和水果。
