如何正確的去健身，我們的體質因爲現在社會的高速發展，導致我們只注重學業以及工作， 時常忽略了身體的健康，不正確的鍛鍊方式反而對我們的身體造成傷害，看看如何正確的去健身
如何正確的去健身1
適當補充一些能量
經過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊，如果去健身，可能需要做一點準備工作，這就是適當補充一些食物。人體在正常情況下，血糖水平應該在80―120毫克/升之間，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現頭暈、頭痛、出虛汗、極度飢餓感的現象，嚴重的會暈倒甚至抽搐。如果下午五點下班，五點半開始鍛鍊的話，距離午飯時間已經5個小時左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建議在鍛鍊前一個半小時左右，吃幾片全麥麪包，給身體提供足夠的糖分。也可以在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。
訓練的着裝也很重要
俗話說“春捂秋凍”，春季氣溫常有起伏，需要我們多穿衣衫，這就不適合健身的需求了，所以建議您準備一套專門的運動服，長褲加T恤(長袖短袖均可)就行了，用作健身前更換。此外，一般健身俱樂部都提供淋浴，訓練後衝個熱水澡，可以解除一天的疲乏、還能幫助身體恢復;或者您急於回家，那一定要休息5―10分鐘，等心跳平緩、不再出汗了才能出門，以免感冒。
健身後的晚餐是很重要的
一般來講，健身結束後至少0.5―1小時，纔可以進食晚餐。晚餐應包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、雞蛋等;一定要避免高脂肪食品，如漢堡、五花肉等;適量蔬菜水果。還應注意，晚餐距睡眠應至少一小時，不然容易長脂肪。
關節炎患者應多游泳少爬樓梯。骨性關節炎患者需要適當參加鍛鍊，適度、有規律的鍛鍊可以使關節周圍的肌肉更有力，使關節得到更強的支持，而且可以使緊張的肌肉放鬆，緩解由於肌肉緊張造成的疼痛。
如何正確的去健身2
在冬季室外健身要注意什麼呢
參加鍛鍊前要做好準備活動
尤其在進行較劇烈的體育活動時，要用平時2—3倍的時間進行準備活動，這樣，能有效防止韌帶拉傷和關節受傷。準備活動主要是活動四肢關節和韌帶，還可以通過跳躍運動來促進血液循環和身體的柔韌性。
冬季室外乾燥寒冷
鍛鍊時，要注意呼吸方式，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的.血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加溼的作用，所以要用鼻子呼吸。需要口腔輔助呼吸時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上齶，讓空氣從牙縫裏進去，不要大口喘氣。
要注意預防凍傷和感冒
室外鍛鍊時，人體在寒冷的環境中，肌肉關節容易僵硬，血液循環能力降低。因此，剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點的衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好活動，及時穿上衣服，注意保暖。另外，對於暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保護好，以防凍傷。
冬季室外鍛鍊對於人體的體能消耗較大
容易疲勞，鍛鍊前最好事先定好合適的運動量。心臟病、高血壓患者在溫度驟降的天氣裏進行鍛鍊要特別小心，最好儘量避免劇烈的室外運動，天氣條件不好時，進行室內鍛鍊也同樣會取得良好的效果。
