正確的健身方法是練就好身材的關鍵，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，積極運動也是一種生活態度，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白正確的健身方法是練就好身材的關鍵，就快快動起來吧！
正確的健身方法是練就好身材的關鍵1
一、熱身活動
在進行各種運動或力量鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。否則有可能會造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。
不做準備活動對整個鍛鍊也會有影響，那就是降低效率。在鍛鍊前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
二、制定健身計劃
健身要有常性，不能心血來潮，今天練這個，明天練那個，應該制訂一個訓練計劃，一旦定下來就要遵守這個計劃持續進行鍛鍊。但這並不是說一旦制訂了計劃就一成不變了。有些人一年下來執行同一個計劃而不改變，這也是不對的。
若想有一個長久的效果，那麼應該每過兩個月左右就換一下訓練計劃，沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。
當然，如果一項鍛鍊效果很好，也適合您，不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，這也可能會讓您覺得更有趣，效果也會更好。
三、多注意休息
如果缺少休息，會造成體力下降，運動效果也會下降。保證每天晚上有7～8小時高質量的睡眠，對於保證體力的恢復是十分重要的。另外，要均衡地鍛鍊身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。
四、逐漸增加強度
增加健身強度是一個循序漸進的過程，不能老是用同樣的強度進行長期的鍛鍊，應該過一段時間就增加一點強度，把每一組鍛鍊都百分之百地做完，否則就沒有意義。但增加強度並不一定適合每個人，還要因人而異。
五、寫健身日記
運動後最好能記錄一下健身的情況，把每一次鍛鍊的時間、使用器械的類型和重量以及鍛鍊強度和身體的狀況等記下來，這種習慣可以讓您對自己的進步心中有數，不但增加了樂趣和信心，也有利於達到最佳效果。
正確的健身方法是練就好身材的關鍵2
一、低脂飲食
導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。如果前面的七個祕訣都沒有達到預期的效果，那你就只能靠這最後的一招了、即直接減少飲食的脂肪量。
二、稍微多吃點富含纖維素的食品
適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。同時還因爲纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖，因爲高胰島素是細胞貯存脂肪的信號
三、每天鍛鍊兩次
體育鍛煉只要不過度，均可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素酶。每天練兩次的`高頻刺激能促進糖原消耗，從而能防止機體將體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來。
四、妥善安排有氧訓練
有氧訓練有助於減肥，但需要注意的是要運動量要適量，許多人剛開始練的時候，往往減肥心切，盲目的增加運動量，其實練的太多不但會增加運動損傷的機會，還會影響健康，影響肌肉增長和新陳代謝。因此建議你每週做三次左右的有氧訓練爲宜。
有氧訓練最好安排在進餐之前，因爲你沒有吃東西，身體不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。但原則上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內，以高強度訓練，從而更利於消耗較多的碳水化合物。
相信大家對正確的健身減肥方法有哪些也都很清楚了。在減肥的過程中大家肯定會付出很多的努力，這是在所難免的，做任何事情都需要付出代價，而這個代價是爲了換取健康和完美的身材。因此堅持將運動鍛鍊做下去，併合理膳食很重要。
