健康知識包括哪9條，現在生活水平提高，健康是人們比較關注的話題，現代衆多女性朋友把養生當成生活習慣，與我們擦肩而過的健康常識有很多。以下分享健康知識包括哪9條
健康知識包括哪9條1
1、吃多種食物均衡飲食有助增強身體抵抗力，使人更加健康長壽。世衛建議，日常飲食應儘量包括小麥、大米、玉米、土豆等多種主食，外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等動物來源食品；儘可能多吃燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀物食品；零食最好選擇新鮮果蔬和無鹽堅果，而非高糖、高脂和高鹽食品。
2、少吃鹽吃鹽過多會導致血壓升高，增加心臟病和中風風險。世衛建議成人每天食鹽攝入量不超過5克（約一茶匙）。人們在烹飪時應少放鹽，減少使用醬油等鹹味調味品；在購買罐頭、蔬菜乾、堅果等食物時，儘量挑選不添加鹽和糖的品種；餐桌上不擺放鹽瓶和含鹽調味品；檢查食品標籤，選擇低鈉產品。
3、低脂少油人們在飲食中如果攝入過多脂肪會增加肥胖、心臟病、中風風險，人造反式脂肪對健康危害尤其大。世衛建議，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黃油和豬油；選擇雞鴨魚肉等脂肪含量較低的“白肉”，而不是豬牛羊肉等“紅肉”；烹飪時儘量用蒸或煮替代油炸。
4、限制吃糖吃糖過多不僅有害牙齒，還會增加超重和肥胖風險，導致慢性健康問題。世衛建議限制甜食和碳酸飲料、果汁和果汁飲料、衝調飲料、調味乳飲料等含糖飲料攝入；選擇新鮮的健康零食，摒棄加工食品；少給兒童吃含糖食品，不應將鹽和糖添加到2歲以下嬰幼兒的輔食中。
5、控制飲酒飲酒過多過頻不僅會增加受傷的直接風險，還可能給身體造成長期影響，如肝損傷、癌症等。世衛建議儘量少喝或不喝酒，某些特定人羣應絕對禁酒，比如孕婦和哺乳期女性、駕駛員、機械操作人員，以及患有某些疾病而酒精會加重病情的人、正在服用能與酒精直接發生反應的藥物的人等。
常見的九個健康常識
1、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2、牛黃解毒片不能多吃，會重金屬中毒。
3、板藍根可以將體內死去的垃圾細胞排出去!有生病爲了快速見效而用抗生素的朋友,可以使用這個方法.
4、吹風機對着標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來
5、巧除紗窗油膩：將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果不錯
6、閒置的潤膚霜、乳液之類的東東，扔了可惜，可以用來擦包包（皮質的，或者仿皮的都可以），一擦就乾淨像新的一樣
7、喝過沒氣了的可樂，可以用於清潔馬桶，倒在馬桶裏過10分鐘沖掉，你會發現馬桶很白很乾淨
8、風油精驅除污漬，特別是原珠筆印，一擦就沒了
9、用醋擦家裏的水籠頭、不鏽鋼水池等，用的時間長了就變得不夠光亮了，用這個辦法一擦就很亮了
健康知識包括哪9條2
1、1 歲以內的寶寶不用吃鹽
1歲內的寶寶，食物中自然含有的鈉就能夠滿足需求，不用額外添加鹽。
少吃鹽的好習慣，要從寶寶抓起。
2、小柴胡注射液，兒童禁用
作爲退燒針的柴胡注射液，在兒童發熱治療中曾應用普遍。
但國家藥監部門發現其潛在危害巨大，甚至可導致死亡，已經對兒童禁用。
3、1 歲以內的寶寶，不用枕枕頭
1歲內的寶寶，頸椎還沒有發育完善，睡覺時不需要用枕頭。
枕頭用錯了，反而會增加嬰兒猝死綜合徵的風險。
4、寶寶發燒，不要捂汗
寶寶發熱時，蓋得多不利於散熱降溫，體溫可能會越捂越高，甚至會誘發寶寶抽搐。
溫度適宜就好，不要刻意捂汗。
5、4歲以下孩子，不推薦吃複方感冒藥
複方感冒藥中一般有多種有效成分，而且缺乏兒童劑量標準，給寶寶吃容易出現過量服藥的問題。
特別是4歲以下兒童，不推薦。
6、眼睛一定要注意防曬
紫外線可以直接照進眼底，增加白內障、翼狀胬肉、視網膜黃斑病變等疾病的風險。
戴墨鏡不僅帥，還能保護眼睛，一舉兩得。
7、看綠色不能緩解視疲勞
聽說看綠色對眼睛好，很多人紛紛把電腦的屏幕換成了綠色。
其實，只要你還是一直盯着近處看，眼睛就在努力工作，即使身邊全換成綠色的東西也沒用。
8、眼藥水不要亂滴
眼藥水清清涼涼，滴一下很舒服。但長期使用，其中含有的防腐劑、清涼成分等，反而可能會對眼睛產生傷害。
保護眼睛最關鍵的是休息，不要依賴眼藥水“爽”一下。
婦科醫生想說
9、卵巢按摩，沒有用
卵巢位於小腹比較深的位置，正常大小的卵巢，從肚子外面根本觸摸不到，不可能提升卵巢功能。
美容院的“技師”們，只是裝模作樣地在揉肚子罷了。
10、不是洗洗更健康
使用各種婦科洗液，會破壞陰道菌羣平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。
11、月經，不一定是“月”經
月經的`平均週期是28天，但如果每21～35天規律來一次，也算正常。月經週期長一點，不用焦慮。
12、女性從21歲開始，要定期做宮頸癌篩查
大部分宮頸癌都可以通過篩查早期診斷，主要的篩查方法是宮頸刮片和HPV檢測。
宮頸癌疫苗不能覆蓋所有的HPV病毒亞型，即使接種過疫苗，也要篩查。
13、尿多不一定是腎不好
尿量會隨着飲水、出汗等發生變化，水喝多了，尿量自然會增加。
腎不好更多時候的表現反而是尿少。
14、凱格爾運動可以改善漏尿
盆底肌支撐着子宮、膀胱、小腸及直腸等器官，收縮肛門時就能感受到它。
凱格爾運動能鍛鍊盆底肌，可以改善小便失禁的問題，對於夫妻生活質量也有幫助。男女老少，都值得擁有。
15、上完廁所要從前往後擦
對女性來說，從前往後，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。
不論大便小便，上完廁所都要從前往後擦，能降低感染風險。特別是女性，方向一定不要錯!
消化科醫生想說
16、想養胃最關鍵的是：養成好習慣
養胃，喝粥吃饅頭，不如養成好習慣：
飲食要有規律;
不要狼吞虎嚥;
少飲酒，少吸菸;
少吃腸胃不喜歡的東西;
少吃醃製、重口味的食物;
飯前便後，嚴格洗手。
17、重口味的人，患胃癌的風險高
胃癌高發國家都有這樣的特點：吃得鹹。
最新版《中國居民膳食指南》中建議：健康成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克。
18、不要靠通便茶解決便祕問題
很多通便茶都含有刺激性瀉藥，長期使用可能造成「結腸黑變病」、低鉀血癥等電解質紊亂，不宜作爲通便首選。
19、50 歲以上最好做一次腸鏡，篩查大腸癌
大腸癌是我國五大癌症之一，腸鏡是發現它的有效手段。推薦50歲以上的人，每5～10年檢查一次。
早發現，早處理，把癌症扼殺在搖籃裏。
急救醫生想說
20、燙傷了，不要亂抹東西
燙傷後只要記住：
大量涼水沖洗;
脫去傷口的衣物;
持續用冷水浸泡燙傷部位;
用乾淨的毛巾或紗布覆蓋傷口並固定;
如果燙傷嚴重，儘快去醫院。
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油……全都沒有用。
21、扭傷後，不要熱敷
扭傷後首先應該休息，然後及時冷敷。
48小時以內可以用毛巾包着冰袋或用冰鎮礦泉水，冷敷扭傷的位置，48小時以後纔可以熱敷。
22、遇見暈倒，不要掐人中
掐人中沒什麼神奇，它不能治療疾病，只是一種檢查患者意識的方法。說白了就是——能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都沒用。
23、處理傷口，不要用紫藥水
紫藥水常用於淺表的皮膚擦傷，但研究發現它有一定的潛在致癌性。
處理傷口，建議選擇碘酒、碘伏等。如果傷口嚴重，還是要交給醫生處理。
皮膚科醫生想說
24、面膜不要天天用
面膜用得太多、敷的時間太長，會使角質層過度水化，造成角質層損傷、皮膚變薄、屏障功能受損，反而對皮膚不好。
學明星天天用，不僅不護膚，還浪費錢。
25、陰天、雨天，不要忘記防曬
看起來沒有陽光的陰雨天，其實紫外線強度能達到晴天的70%左右。
別以爲陰天、雨天沒陽光就偷懶，防曬要時刻記心上。
26、吃再多的膠原蛋白，也不能美容
膠原蛋白吃進去，分解後纔會被吸收，並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。
想要皮膚變好，清潔、保溼、防曬纔是基礎。
27、能快速美白的護膚品，不要用
沒有任何正規產品，能“速效美白”。
一些不正規的護膚品，常常會違法添加激素、汞等物質，從而達到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依賴性皮炎，或重金屬中毒等問題。
28、塗爽膚水不要用化妝棉
用化妝棉來塗爽膚水，特別浪費不說，化妝棉總在臉上摩擦，還容易破壞正常的角質層。
爽膚水，用手塗勻就行
健康知識包括哪9條3
母嬰健康知識介紹
女人一生流產不要超過3次
短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大 小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
總而言之，人流有很多的害處，甚至可以出現“人流綜合徵”。同時要當心藥物流產可致命！
睡姿不當或損傷子宮
長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。這是因爲在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致後位子宮。女性採取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與牀面大約呈45度角，加上膀朧內尿液的重量，也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成後位子宮。後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。此外，孕婦如果長期採取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的迴流。
不潔性生活是誘發婦科腫瘤的元兇
現代醫學證明，不潔性生活已經成爲了誘發婦科腫瘤的“元兇”。紊亂和不潔的性生活不潔的性生活可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症。別小看這些感染，它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。
另外，性生活過早及混亂，經常經期、產期房事等均是宮頸癌發病的重要因素。所以，清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。房事前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
嚴禁“三不”，保護子宮
子宮這塊聖地的受損與分娩不當有着密切的關係。因此，必須要做到“三不”：
一、不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；
二、不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；
三、不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
除了以上的“三不”之外，女性還應該定期婦檢，有病早治；潔身自愛，防止性亂；堅持避孕，計劃生育。
