如何調理月經，現在生活當中越來越多的女性朋友發現自己有月經失調的表現，月經提前月經推後月經量過多或者月經量過少。這些都屬於月經失調的表現，下面是如何調理月經。
如何調理月經1
1、注意外生殖器的衛生清潔
女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
2、養成良好作息
女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
3、運動方法調理月經
女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、保持良好情緒
另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。
女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經週期的正常。
5、多吃“造血”食物
調節月經，不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
如何調理月經2
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
如何調理月經3
1、藥物治療。在出現月經不調之後及時的通過藥物進行治療是非常必要的，因爲長時間不能使用正確的藥物控制疾病，很容易就會因爲月經不調的原因威脅到身體健康。所以大家不妨在生活中合理的服用藥物，以此來調節月經不調。但是由於不同的患者體質也不一樣，所以在調理月經不調的時候一定要對症治療。
2、飲食治療。在生活中月經不調的患者還可以通過飲食的方法來調節月經不調，而飲食治療的好處在於可以幫助患者改善體質的.同時不會對生活造成較大的影響，適合症狀輕微的患者在生活中使用。比較常見可以調節月經不調的食物有紅棗，生薑等溫性食物。
3、心理治療。在面對月經不調的時候患者一定要積極的調節個人的情緒，用樂觀的心態面對月經不調的治療，這樣才擺脫傷害。對於部分心理問題比較嚴重的人士可以通過心理醫生介入的方法進行調節。
4、按摩。按摩具有刺激身體血液循環的作用，可以幫助大家輔助治療月經不調。所以建議女性在生活中多進行按摩，其中比較常見的治療月經不調的穴位有關元穴，血海穴等。
5、泡腳。泡腳是很多人都會做的一件事情，但是大家不知道其實對於治療月經不調也有一定效果。所以大家在生活中不妨養成良好的泡腳習慣，通過泡腳遠離月經不調。
如果有需要可以從中選擇適合自己的方法進行調節。而在調節月經不調的過程中最好可以多加註意，讓自己可以擺脫傷害。月經不調本身是可以預防的，建議在生活中多學習，讓自己遠離月經不調的傷害。
