調理月經跟我這麼做，月經期間肚子千萬不能受涼，月經是很正常的女性生理現象，治療痛經也要遵醫囑，不注意衛生可能會滋生細菌，現在和大家分享一下調理月經跟我這麼做的相關知識吧。
調理月經跟我這麼做1
月經期變長是什麼原因？
1、子宮異常
當子宮內膜出現破壞的時候，就很容易出現月經不調問題。比如說出現月經稀發，每天就一點點，但是月經天數變長了。一般來說，當女人們產後或者說流產後，出現過度清宮導致的。
清宮手術需要通過器械在子宮內來回刮，非常容易損傷子宮內膜，損傷基底層，最終還可能造成子宮黏連等情況。所以說，不管是產後還是流產後必須做好護理措施。
2、卵巢異常
卵巢與子宮是密切聯繫的，所以說當卵巢發生異常情況之後，也會波及子宮導致其健康出現問題。比如說當患上多囊卵巢症，就容易出現月經量變少，月經天數變多等月經不調情況。此外，卵巢腫瘤、卵巢囊腫等疾病，也會影響到月經。
除了以上2個原因之外，當女人們更換了生活環境，因爲環境的改變，身體不適應，整天處於過度緊張的狀態，也容易造成月經期變長。如果遭受了巨大的精神打擊，也會因爲精神應激反應，而造成月經不調問題。所以說，日常生活中要學會放鬆身心，不要讓自己一直處於巨大的壓力之中。
月經期變長有什麼影響？
1、不利懷孕
月經期變長屬於月經不調的表現之一，月經不調長期不調理的話，則會影響內分泌系統，從而影響排卵，最終不利於懷孕。所以說，想要孩子的女人們，必須要儘早想法子改善問題。
2、婦科病加重
造成月經期變長的原因有非常多，比如說可能是盆腔炎惹的禍。如果真是因爲此種婦科炎症造成的月經問題，拖延不治療的話，婦科炎症就會變嚴重。治療起來就要花費更多的時間和金錢，女人自己還要忍受婦科炎症帶來的疼痛等不適。
3、失血量大
月經期排出的經血，包含了部分正常的血液。月經天數變長的話，則意味着身體內流失的血液會增加。每個月這樣子的話，女人們身體內流失的血液就會多很多，不及時補血的話，就容易造成貧血問題。
日常如何調理月經不調？
1、保持愉快心情
女人過度憂思會損傷身體的肝臟脾臟健康，會間接導致月經出現異常。爲了調理月經問題，必須要保持愉快的心情。每天開心一些，多看喜劇、聽歡樂的歌曲，笑口常開，心情也會不自覺變好。
2、爲身體保暖
月經問題與保暖有極大的關係，很多女人出現月經不調，都是因爲女人們沒有及時做好保暖措施，導致寒氣侵入身體，將損傷身體的血氣。體內血氣不暢，到了月經期的時候，自然容易出現各種問題。
所以說，日常務必要及時增添衣服，爲自己的身體保暖。還要多喝熱水、熱湯，覺得四肢冰涼的時候，還要堅持運動，讓自己快速提高體溫。
調理月經跟我這麼做2
月經期間怎麼調理
Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA，但是如果你是經血不暢、體寒型，美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素，讓皮膚變得紅潤。
Day2和Day3巧補維生素
這兩天，你應該額外注重飲食營養，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品，會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當時
此時，你的身體正在勉力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，即使只是快步走半小時路，身體發汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調氣色
由於雌激素水平低到極點，此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症，還能讓氣色好起來的複方精油，去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部，並按照順時針打圈按摩。
Day6內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你每天要至少飲兩升水，同時使用具有排毒功效的保養品，幫助皮膚毒素更好地代謝。
月經期間注意事項
1、要用潔淨的月經帶或衛生巾
月經帶要用柔軟、易洗的.布料做成。用過的月經帶要及時用肥皂水洗淨，用開水燙過後;放在陽光下曬乾，然後用乾淨的布包好備用。
2、保持外陰衛生
每天要用潔淨的溫水洗淨外陰，洗時要從前向後洗，不要從後往前洗，以免把肛門附近的細菌帶到外陰部，月經期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛生，不僅在月經期，平時也要養成習慣，如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用，也不能擦澡或擦腳，以免把細菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，爲了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
4、月經期間不能同房
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
5、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
6、不吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
7、月經期參加體育運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
8、月經期洗澡注意事項
月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每週洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特別不可以將水進入陰道，一般情況下，採用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。
