失眠多夢易醒，如今由於人們工作壓力等方面的問題會讓很多人都出現失眠的情況，失眠是一種讓人輾轉反側難以入睡的疾病，長期受失眠困擾的人，容易神經衰弱。以下了解失眠多夢易醒
失眠多夢易醒1
失眠多夢易醒怎麼辦
1、堅持有規律的作息習慣，即使是節假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，這樣可能就會導致節假日之後的幾天比較容易出現失眠或者是失眠多夢易醒等問題的發生。
2、睡前不要大吃大喝，在睡覺之前的兩個小時可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因爲晚上起夜造成睡眠質量出現問題，還需要注意的是晚上不要吃太過於油膩和辛辣的食物，因爲這些食物比較容易引起睡眠障礙的發生。
3、臨睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因爲這兩種物質可能會影響睡眠，導致失眠多夢易醒等問題的發生。
4、積極的鍛鍊身體，特別是可以選擇在下午進行鍛鍊身體，這樣有規律的進行身體的鍛鍊能夠促進晚上睡眠質量的提高。
5、保持稍微涼一些的室內溫度，因爲這個溫度比較有利於睡眠，並且可以使得睡眠質量提高。
6、一定要把大睡放在晚上，白天的時候一定不要睡得太多，白天睡得太多會直接影響到晚上的睡眠質量，白天的睡眠最好是控制在一個小時之內，並且需要注意的是下午三點之後一定不要睡，這樣可以提高晚上的睡眠質量，避免失眠多夢易醒等情況的發生。
7、保持臥室內睡眠環境的安靜，因爲安靜的環境有利於睡眠質量的提高。
8、選擇一個比較舒適的牀，牀的好壞直接影響到睡眠，一定要保持牀的溫暖柔軟和舒適，最好是選擇比較寬大一些的牀。
9、可以在睡覺前洗一個熱水澡，熱水澡會使得你的全身都放鬆下來，比較利於睡眠，可以提高睡眠質量。
10、不要依賴安眠藥睡眠，安眠藥是有副作用的，並不能解決睡眠不好的問題，所以一定要積極的避免服用安眠藥睡眠。
失眠多夢易醒2
失眠多夢易醒是什麼原因導致的
1、環境原因：
常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的.缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
2、生理因素：
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
4、藥物因素：
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：
年齡越大失眠發生率越高。
6、內外部刺激：
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
7、不良的環境和習慣：
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
8、與人的情緒狀態有關：
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
失眠多夢易醒3
睡前不吃難消化食物。
經常聽到倡導少吃多餐，最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多，這樣的制定方案能避免暴飲暴食，再泡九葉藍喝，腸胃負擔過重的情況能減少負擔。晚上消化不良引起的失眠能改善。
晚上不煲電話粥。
打電話或發短信會讓人過度興奮，很容易導致失眠，尤其愛看電視劇，關了電視劇，大腦依然沉浸在剛纔的情景中，甚至或幻想電視劇結局等等，導致不能立馬投入睡眠狀態。
固定的作息時間。
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期，不要長時間賴牀。不工作的時候不要睡懶覺，早晨有時間，到公園裏跑跑步，做個營養早餐都是不錯的選擇。
頭部按摩。
利用木質梳子可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，並有利於頭皮屑和油膩的清除。
