爬山瘦哪裏呢，在日常生活中爬山時很多人的一個愛好，所以對於爬山也是對我們的健康有很大的影響的，爬山健身的效果很多，瘦的方面也是關注的一個話題，以下分享爬山瘦哪裏呢。
爬山瘦哪裏呢1
1、爬山是一項全身運動，對全身各處都有消脂的作用，只不過某些部位脂肪分解速度更快，下面就具體來看看爬山的時候，哪些部位瘦得最快。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以經常爬山瘦腿，爬山的時候大腿向前擡起走動，能促進脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細。
爬山緊實小腿肌肉
如果小腿水腫，或者小腿肚子比較鬆弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實後，小腿看上去會纖細健美。但是如果是肌肉型小腿，則不適合爬山瘦小腿，這樣會讓小腿看上去更加壯實。
爬山能減肚子
爬山對腰腹，和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的山路時，提臀、減肚子效果更明顯。有游泳圈或者臀部下垂的可以經常爬爬山。
爬山瘦身的.錯誤方式
2、高強度爬山
高強度的爬山是指，某天挑戰自己的極限，長時間爬山，直到自己體力不支。這種情況血糖水平會降低，使人產生飢餓感，運動後食慾大增，對減肥極爲不利。
短時間運動
爬山1小時後，所需的能量才以脂肪供能爲主。如果每次爬山的時間不足1小時，減肥效果並不明顯，不過還是有健身效果的。如果目的只是健身，可以每天爬山1小時左右。
快速爆發力運動
進行快速爆發力鍛鍊時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。比如短時間超高速爬山，這種方式，肌羣容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。
爬山瘦哪裏呢2
爬山減肥效果顯著，天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧運動。爬山休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，燃燒全身的脂肪，都可以瘦的。
爬山主要能瘦腿部，全身也會有一定的運動量，胳膊的運動量應該不算太大，如果想減胳膊，可以做一些主要活動上肢的運動，加上啞鈴，做一些擡臂舉臂的動作，沒有啞鈴，用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以的。運動要持之以恆纔能有效果。
爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是從事野外工作，經常在山上跑，相對來說比較瘦身，但是大腿肌肉發達，如樓上所說，爬山是很傷膝蓋的，建議跑步吧！
對於爬山運動來說，相對的就是比較瘦小腿了，但是長期爬山也可能造成大腿肌肉發達的現象，我們想要減肥的話可以注意飲食，而且慢跑是常見的最爲有效的運動方法了。至於爬山，建議偶爾就好，不要每天都爬山，爬山減肥效果不是最佳的選擇。
